Tác giả: tracygramajo

Tuần lễ phòng chống độc quốc gia là tháng 3 15-21

Ngộ độc có thể xảy ra với bất cứ ai, ở mọi lứa tuổi. Các vật dụng hàng ngày, như thuốc, sản phẩm tẩy rửa, mỹ phẩm và thậm chí một số loại cây nhất định, có thể gây hại nếu sử dụng không đúng cách hoặc được trẻ em hoặc vật nuôi tiếp cận. Trong Tu ần lễ Phòng chống Chất độc Quốc gia, Khu Y tế Địa phương nêu bật các bước mà người Virginia có thể thực hiện để giữ an toàn.

Mẹo để ngăn ngừa ngộ độc

Khu Y tế Norfolk chia sẻ các bước đơn giản mà gia đình và người chăm sóc có thể thực hiện để giảm thương tích và cứu sống:

• Giữ tất cả các loại thuốc trong hộp đựng ban đầu với nhãn nguyên vẹn
• Lưu trữ thuốc, hóa chất và chất tẩy rửa gia dụng trong tủ khóa hoặc ngoài tầm với của trẻ em
• Lắp đặt và duy trì máy dò carbon monoxide đang hoạt động
• Thực hiện theo tất cả các hướng dẫn trên nhãn khi sử dụng các sản phẩm tẩy rửa, thuốc trừ sâu hoặc hóa chất

May mắn thay, nếu trường hợp khẩn cấp về chất độc xảy ra, sự giúp đỡ luôn sẵn sàng. Chỉ cần gọi 800-222-1222.

Trợ giúp về chất độc ở Virginia

Virginia được phục vụ bởi hai trung tâm kiểm soát chất độc hoạt động 24 giờ một ngày, bảy ngày một tuần. Trung tâm Chất độc Virginia phục vụ trung tâm và đông Virginia. Trung tâm Chất độc Blue Ridge phục vụ phía bắc và tây Virginia.

Các cuộc gọi được trả lời bởi các y tá đã đăng ký được đào tạo đặc biệt, những người có thể đánh giá tình hình và cung cấp hướng dẫn sơ cứu. Khi cần thiết, người gọi được chuyển đến cơ sở chăm sóc sức khỏe gần nhất được trang bị để quản lý các trường hợp khẩn cấp về chất độc.

Trong số các trường hợp 30,916, Trung tâm Chất độc Virginia xử lý trong 2025, 78% là phơi nhiễm không chủ ý. Trẻ em, từ năm tuổi trở xuống, chiếm tỷ lệ phơi nhiễm lớn nhất. Thuốc giảm đau là chất số một được báo cáo, tiếp theo là chất tẩy rửa gia dụng, thuốc tim mạch, mỹ phẩm/sản phẩm chăm sóc cá nhân và thuốc kháng histamine.

Khi nào cần gọi Poison Help

Người Virginia được khuyến khích gọi 1-800-222-1222 ngay lập tức nếu ai đó có thể có:

• Nuốt một cái gì đó có hại
• Bị một chất nguy hiểm trên da hoặc trong mắt của họ
• Hít phải khói hoặc khí độc hại
• Quá liều với bất kỳ chất nào
• Bị rắn, nhện hoặc sinh vật có nọc độc khác cắn hoặc đốt

Poison Hel p chỉ cách một cuộc gọi điện thoại. Gọi Poison Help là miễn phí và bảo mật. Bạn không cần phải chờ đợi các triệu chứng xuất hiện.

 

Lựa chọn lành mạnh có thể xây dựng một cộng đồng lành mạnh hơn

Một trong bốn người bị béo phì ở Hoa Kỳ. Ở Virginia, tỷ lệ này gần bằng một phần ba (32%). 2024, khoảng 32% người trưởng thành ở Virginia được phân loại là béo phì. Tháng 3 là Tháng Dinh dưỡng Quốc gia và VDH muốn nhắc nhở bạn rằng dinh dưỡng đóng một vai trò quan trọng đối với sức khỏe và hạnh phúc tổng thể của bạn. Theo Trung tâm Kiểm soát Dịch bệnh (CDC), chỉ có khoảng 12% người trưởng thành báo cáo ăn 5 hoặc nhiều khẩu phần trái cây và rau quả được khuyến nghị mỗi ngày.

Ăn uống lành mạnh có thể thay đổi kết quả sức khỏe của bạn. Khu Y tế Địa phương đã thực hiện nhiều chương trình khác nhau để giải quyết vấn đề dinh dưỡng và an ninh lương thực trên toàn tiểu bang. Khu Y tế Địa phương cung cấp các chương trình, chẳng hạn như chương trình Phụ nữ, Trẻ sơ sinh và Trẻ em (WIC), để cung cấp quyền truy cập vào thực phẩm bổ dưỡng, giáo dục dinh dưỡng và dịch vụ y tế cho hàng nghìn người Virginia mỗi năm.

Quận Y tế Norfolk muốn bạn xem xét năm lời khuyên sau để có chế độ dinh dưỡng hợp lý hàng ngày:

• Ăn nhiều loại thực phẩm: Baogồm hỗn hợp trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt, protein nạc và chất béo lành mạnh trong bữa ăn hàng ngày của bạn để đảm bảo một loạt các chất dinh dưỡng.
• Lựa chọn Ngũ cốc nguyên hạt Ngũ cốc tinh chế: Ngũ cốc nguyên hạt (như gạo lứt, quinoa và bánh mì nguyên cám) cung cấp nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất hơn ngũ cốc tinh chế.
• Giới hạn được thêm Đường và muối: Giảmlượng đồ uống có đường, món tráng miệng và đồ ăn nhẹ mặn, đồng thời kiểm tra nhãn dinh dưỡng để tìm đường và natri ẩn.
• Ở lại Ngậm nước: Uống nhiều nước trong suốt cả ngày, hướng đến ít nhất cốc 6-8 trừ khi nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn hướng dẫn khác.
• Thực hành kiểm soát khẩu phần và Ăn uống chánh niệm: Hãy nhận thức được kích thước khẩu phần, ăn chậm và lắng nghe các dấu hiệu đói và no của cơ thể để tránh ăn quá nhiều.

Trong suốt tháng 3, VDH Norfolk khuyến khích bạn tận dụng cơ hội này để tìm hiểu thêm về dinh dưỡng, khám phá các nguồn tài nguyên địa phương và áp dụng thói quen ăn uống lành mạnh hơn.

• Tìm một đối tác trách nhiệm giải trình để giúp bạn đi đúng hướng.
• Bắt đầu với các thực hành nhỏ và xây dựng kế hoạch thói quen lành mạnh hơn của bạn.
• Hãy thử các phương pháp mới, lành mạnh hơn tại nhà hàng yêu thích của bạn và lưu ý đến các quyết định bạn đưa ra để đi đúng hướng.

Truy cập www.vdh.virginia.gov/healthy-communities/healthy-food-environments/ đối với nguồn dinh dưỡng.

Bão mùa xuân có thể mang lại nhiều mối nguy hiểm thời tiết khắc nghiệt bao gồm lốc xoáy, giông bão với sét và lũ lụt. Địa phương Health District cung cấp các mẹo để giữ an toàn cho bạn trong các sự kiện thời tiết khắc nghiệt. 

Lốc xoáy 

Lốc xoáy có thể hình thành với ít hoặc không có cảnh báo và mang lại gió hơn 200 dặm/giờ. 

Nếu bạn ở trong nhà: 

• Đi đến tầng hầm hoặc nơi trú ẩn bão. 

• Nếu bạn không có tầng hầm, hãy chọn một phòng bên trong hoặc hành lang ở tầng thấp nhất, cách xa cửa sổ. 

• LÀM không ở trong một ngôi nhà di động. 

• Giữ nơi trú ẩn cho đến khi bạn chắc chắn cơn bão đã qua. 

Nếu bạn đang ở ngoài trời: 

• Tìm nơi trú ẩn trong một tòa nhà vững chắc ngay lập tức. 

• Nếu lái xe, hãy đến cấu trúc an toàn gần nhất nếu có thể. 

• Nếu không có nơi trú ẩn, hãy nằm ở khu vực thấp cách xa cây cối và các vật thể có thể bay vào không khí. 

• Không trú ẩn dưới cầu hoặc cầu vượt. 

Sấm sét Và Sét 

Giông bão có thể hình thành nhanh chóng, mang lại gió mạnh và nguy hiểm sét đánh. Sét có thể tấn công lên đến 10 dặm từ một cơn bão. 

Để giữ an toàn: 

• Cắt tỉa cây và bảo vệ các vật dụng ngoài trời lỏng lẻo trước bão. 

• Vào trong nhà khi có dấu hiệu sấm sét hoặc sét đầu tiên, và mang thú cưng vào bên trong. 

• Tránh xa cửa sổ. 

• Tránh sử dụng thiết bị điện tử hoặc bất cứ thứ gì được cắm vào ổ cắm. 

• Tránh xa vòi hoa sen và tránh xa hệ thống ống nước. 

• Ở trong nhà ít nhất 30 phút sau cơn sấm sét cuối cùng. 

Nếu bạn không thể vào trong nhà, hãy tránh nước, cây cao và các vật kim loại như hàng rào hoặc khán đài. Nếu ai đó bị sét đánh, hãy gọi 911 ngay lập tức. 

Lũ lụt  

Lũ lụt là thảm họa phổ biến nhất ở Hoa Kỳ. Nước lũ có thể chứa các mảnh vụn, hóa chất và các mối nguy hiểm khác. 

Nhắc nhở an toàn chính: 

• Không bao giờ đi bộ, bơi lội hoặc lái xe qua nước lũ. Quay lại, đừng chết đuối! 

• 6 inch nước chuyển động có thể đánh gục bạn; một chân có thể quét đi một chiếc xe. 

• Tránh cầu qua nước di chuyển nhanh. 

Tuần lễ nhận thức về thời tiết khắc nghiệt là cơ hội để bạn xem xét các kế hoạch an toàn, làm mới bộ dụng cụ khẩn cấp và tìm hiểu cách cập nhật thông tin trước khi bão ập đến. Thời tiết khắc nghiệt có thể phát triển nhanh chóng. Thực hiện các bước đơn giản ngay bây giờ có thể giúp bảo vệ bạn và gia đình bạn. 

• Có một kế hoạch. Nói chuyện với gia đình về nơi nên đi và phải làm gì nếu thời tiết khắc nghiệt xảy ra. Hãy chắc chắn rằng mọi người đều biết những nơi an toàn nhất trong nhà của bạn và cách liên lạc trong trường hợp khẩn cấp. Bạn có thể tạo một trường hợp khẩn cấp gia đình lên kế hoạch trực tuyến. 
• Xây dựng bộ dụng cụ khẩn cấp. Bộ đồ dùng thiên tai bao gồm các vật dụng cơ bản mà gia đình bạn có thể cần nếu bạn phải trú ẩn tại chỗ trong vài ngày. Điều này có thể bao gồm nước, thực phẩm không dễ hỏng, đèn pin, pin, thuốc và các tài liệu quan trọng. Hướng dẫn về những gì cần bao gồm và nơi cất giữ bộ dụng cụ của bạn có sẵn tại ready.gov.
• Hãy cập nhật thông tin. Cảnh báo đáng tin cậy cứu mạng sống. Sử dụng đài phát thanh thời tiết, Ứng dụng FEMA, hoặc hệ thống cảnh báo địa phương để nhận kịp thời cảnh báo. Kiểm tra cài đặt trên thiết bị di động của bạn để đảm bảo bạn có thể nhận Cảnh báo khẩn cấp không dây (WEAs). Hãy chắc chắn rằng bạn hiểu sự khác biệt giữa đồng hồ và cảnh báo Vì vậy, bạn biết khi nào nên hành động. 

Tuần lễ nhận thức về Radon là tháng 1 26-30

Khu Y tế Norfolk khuyến khích các thành viên cộng đồng bảo vệ sức khỏe của họ bằng cách kiểm tra radon tại nhà của họ. Bộ Y tế Virginia có một nguồn cung hạn chế các bộ dụng cụ xét nghiệm radon tự làm ngắn hạn có thể được vận chuyển trực tiếp đến cư dân Virginia. Bộ dụng cụ kiểm tra miễn phí với phí vận chuyển $4. Chúng có thể được đặt hàng tại www.v dhradon.org.

Radon là một loại khí phóng xạ tự nhiên là kết quả của sự phân rã của Uranium được tìm thấy trong một số loại đất và đá nền. Nó không thể nhìn thấy, và nó không có mùi. Radon chỉ có thể được phát hiện bằng thử nghiệm.

Tuần lễ nhận thức về Rad on là tháng 1 26-30. Tháng 1 là một trong những thời điểm tốt nhất để kiểm tra ngôi nhà của bạn. Mức độ radon cao nhất trong mùa đông khi cửa sổ và cửa ra vào được giữ kín.

Cơ quan Bảo vệ Môi trường Hoa Kỳ (USEPA) ước tính rằng có tới 21,000 tử vong do ung thư phổi mỗi năm ở Hoa Kỳ có thể liên quan đến việc tiếp xúc với radon. Radon được coi là thứ hai chỉ sau hút thuốc là nguyên nhân hàng đầu gây ung thư phổi.

Không có mức độ an toàn của radon. Giảm radon trong nhà của bạn sẽ luôn giúp giảm nguy cơ ung thư phổi.

Các bước bổ sung mà bạn có thể thực hiện để giúp giảm mức radon trong nhà của bạn bao gồm.

• Bịt kín các vết nứt trên sàn và tường bằng thạch cao, vạt hoặc các vật liệu tương tự khác.
• Phủ sàn đất trong không gian bò bằng một tấm nhựa mật độ cao. Một ống thông hơi và quạt có thể được sử dụng để thổi radon từ dưới tấm và thông hơi ngoài trời.
• Tăng lưu lượng không khí trong nhà của bạn bằng cách mở cửa sổ và sử dụng quạt và lỗ thông hơi để lưu thông không khí.
• Kiểm tra lại mức radon sau khi bạn thực hiện bất kỳ thay đổi nào trong số này để đảm bảo những hành động này làm giảm mức radon.

Kiểm tra nhà của bạn là cách duy nhất để biết chắc chắn liệu có vấn đề radon trong nhà hay không. Để biết thêm chi tiết về thử nghiệm và giảm thiểu radon, hãy liên hệ với Quận Y tế Địa phương của bạn tại [thông tin liên hệ] hoặc truy cập www.vdh.virginia.gov/radiological-health/indoor-radon-program/

Hai cách bạn có thể ngăn ngừa ung thư cổ tử cung

Ung thư cổ tử cung rất có thể phòng ngừa được, nhưng hàng ngàn phụ nữ chết vì nó mỗi năm ở Hoa Kỳ. Quận Y tế Norfolk khuyến khích bạn thực hiện hai bước đơn giản để ngăn ngừa ung thư cổ tử cung. Tiêm phòng và sàng lọc giúp cứu sống.

Tiêm vắc-xin papillomavirus ở người (HPV)

Vắc-xin HPV bảo vệ chống lại các loại HPV gây ra 90% của tất cả các bệnh ung thư cổ tử cung. Nó cũng bảo vệ chống lại năm bệnh ung thư khác. Vắc-xin HPV hoạt động tốt nhất trước khi tiếp xúc với vi-rút và được khuyến cáo tiêm chủng định kỳ ở độ tuổi 11 hoặc 12 tuổi.

Tiêm phòng cũng có thể bắt đầu sớm nhất là chín tuổi. Những người từ 26 tuổi trở xuống chưa được tiêm vắc-xin đầy đủ vẫn có thể tiêm vắc-xin. Một số người lớn từ 27 tuổi trở lên có thể chọn tiêm vắc-xin và nên nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe. Vui lòng nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe về vắc-xin HPV và lợi ích phòng ngừa ung thư của nó.

Tầm soát ung thư cổ tử cung

Xét nghiệm HPV và xét nghiệm Pap có thể giúp ngăn ngừa ung thư cổ tử cung hoặc phát hiện sớm. Xét nghiệm HPV phát hiện các loại papillomavirus ở người có nguy cơ cao, nguyên nhân gây ra hầu hết các bệnh ung thư cổ tử cung. Xét nghiệm Pap (hoặc Pap smear) tìm kiếm các tế bào cổ tử cung bất thường.

Thời điểm được sàng lọc tùy thuộc vào độ tuổi của phụ nữ:

• Đối với những người từ 21đến 29, chỉ nên làm xét nghiệm Pap ba năm một lần.
• Đối với trẻ từ 30đến 65, bạn có ba lựa chọn kiểm tra từ ba đến năm tuổi. Nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn về lựa chọn phù hợp cho bạn:
  • Chỉ xét nghiệm HPV, cứ sau 5 năm.
  • Đồng xét nghiệm với xét nghiệm HPV và xét nghiệm Pap, cứ 5 năm một lần.
  • Chỉ xét nghiệm Pap, ba năm một lần.
• Đối với phụ nữ trên 65, vui lòng liên hệ với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn để xác định lịch xét nghiệm nào là tốt nhất cho bạn.

Khu Y tế Norfolk cung cấp dịch vụ tiêm phòng HPV. Liên hệ với phòng khám để có một cuộc hẹn.

FDA cũng đã phê duyệt hai xét nghiệm tự gạc để sử dụng trong văn phòng của bác sĩ, cũng như một xét nghiệm tại nhà có tên là Teal Wand. Những xét nghiệm này có thể làm cho việc sàng lọc dễ tiếp cận hơn, đặc biệt là đối với phụ nữ ở nông thôn và các khu vực bị thiệt thòi. Nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn để xem xét nghiệm tự gạc có phải là một lựa chọn tốt cho bạn hay không.

Nếu chi phí là một vấn đề, VDH có thể giúp đỡ.

• Every Woman's Life cung cấp các xét nghiệm sàng lọc vú và cổ tử cung miễn phí cho những người Virginia có thu nhập thấp, không có bảo hiểm.
• Virginia Vaccines for Children (VVFC) cung cấp vắc-xin HPV miễn phí cho trẻ em trước tuổi vị thành niên hoặc thanh thiếu niên đủ điều kiện. Sử dụng công cụ tìm nhà cung cấp để tìm nhà cung cấp VVFC hoặc gọi 800-568-1929 hoặc 804-864-8055.

Thực hiện các bước phòng ngừa này ngay bây giờ không chỉ thông minh, nó có thể cứu mạng bạn. Liên hệ với Quận Y tế Norfolk theo số 757-683-2735để biết thêm thông tin về ung thư cổ tử cung, vắc-xin HPV hoặc sàng lọc ung thư cổ tử cung.

Lên kế hoạch trước cho một kỳ nghỉ lành mạnh và an toàn

Khi bạn và gia đình chuẩn bị đi du lịch trong mùa lễ, VDH nhắc nhở bạn thực hiện các bước quan trọng ngay bây giờ để giữ cho bạn và những người thân yêu của bạn an toàn và khỏe mạnh. Du lịch nghỉ lễ và các cuộc tụ họp lễ hội có thể làm tăng nguy cơ lây lan các bệnh truyền nhiễm và gặp phải những trường hợp khẩn cấp bất ngờ.

Mẹo để đi du lịch lành mạnh và an toàn:

• Kiểm tra tình trạng tiêm chủng: Để kiểm tra tình trạng tiêm chủng của bạn, hãy gọi cho nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn hoặc yêu cầu hồ sơ thông qua Cổng yêu cầu hồ sơ VDH. Hãy chắc chắn rằng bạn được cập nhật về tất cả các loại vắc-xin được đề nghị của bạn. Bệnh sởi và các bệnh truyền nhiễm khác có thể lây lan nhanh chóng ở một nhóm lớn người chưa được tiêm chủng. Mang theo bản sao hồ sơ tiêm chủng chính thức của bạn khi bạn đi du lịch.
• Ngăn ngừa bệnh theo mùa: Bảo vệ bản thân và những người thân yêu của bạn khỏi các vi-rút đường hô hấp như COVID-19, cúm và RSV bằng cách làm ba điều nhỏ: rửa tay, che ho và tiêm vắc-xin. Tất cả mọi người từ sáu tháng tuổi trở lên nên tiêm phòng cúm mỗi năm, với một vài trường hợp ngoại lệ. Nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe về loại vắc-xin nào được khuyến nghị cho bạn và gia đình bạn.
• Theo dõi tư vấn du lịch: Kiểm tra các khuyến cáo du lịch hiện tại của Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh và Bộ Ngoại giao trước khi khởi hành.
• Đóng gói thông minh: Đóng gói đủ thuốc theo toa cho toàn bộ chuyến đi, cộng thêm trong trường hợp chậm trễ. Giữ thuốc trong hộp đựng ban đầu và mang chúng trong hành lý xách tay của bạn. Đóng gói một bộ dụng cụ sức khỏe du lịch.
• Ở nhà nếu bị ốm: Hoãn chuyến đi của bạn và ở nhà khi bạn bị ốm. Cân nhắc mua bảo hiểm hủy chuyến đi để trang trải chi phí nếu bạn phải thay đổi kế hoạch do bệnh tật.

VDH chúc mọi người một kỳ nghỉ lễ an toàn, khỏe mạnh và lễ hội.

Hãy đón năm mới và tập trung vào việc trở nên khỏe mạnh hơn. VDH Norfolk muốn giúp bạn giữ các quyết tâm năm mới bằng cách đưa ra những thói quen đơn giản, bền vững cho một năm khỏe mạnh và khỏe mạnh.

Dưới đây là một số mẹo giúp bạn khỏe mạnh hơn trong 2026:

• Hoạt động: C ố gắng di chuyển nhiều hơn và ngồi ít hơn. Đi cầu thang khi bạn có thể. Tìm những cách thú vị để hoạt động, như đi bộ hoặc tập yoga. Đặt mục tiêu khoảng 150 phút tập thể dục mỗi tuần.
• Ăn tốt: Ăn nhiều thực phẩm như trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt và thịt nạc. Uống nhiều nước. Loại bỏ đường và đồ ăn vẻ/hạn chế đồ uống có cồn.
• Quản lý căng thẳng: Ngủ từ 7 đến 9 mỗi đêm. Hãy thử chánh niệm hoặc thiền định. Dành thời gian cho bạn bè và gia đình, kiểm soát căng thẳng của bạn và có thể viết nhật ký.
• Lên lịch khám sàng lọc: Th ăm bác sĩ và nha sĩ của bạn để kiểm tra và sàng lọc thường xuyên. Uống đủ nước và rửa tay thường xuyên để giữ sức khỏe.
• Bỏ hút thuốc: Bây giờ là thời điểm tốt để bỏ thói quen xấu. Hút thuốc và vaping có thể làm tổn thương cơ thể của bạn, vì vậy tốt nhất bạn nên dừng lại. Quit Now Virginia là một dịch vụ miễn phí giúp mọi người bỏ hút thuốc, sử dụng thuốc lá hoặc vaping.

Hãy tiếp tục thực hiện các mục tiêu của bạn để xây dựng thói quen lành mạnh trong năm nay. Nếu mọi thứ không luôn diễn ra theo kế hoạch, hãy tử tế với bản thân và tiếp tục cố gắng. Làm những điều khiến bạn hạnh phúc và chăm sóc bản thân.

Hãy biến sức khỏe thành một mục tiêu chung!

Nhắc nhở: Thời tiết mùa đông có thể nguy hiểm và không thể đoán trước. Điều kiện tuyết, băng và đóng băng có thể dẫn đến thương tích và tai nạn bất ngờ. Những điều kiện này có thể làm tăng nguy cơ đi lại nguy hiểm, mất điện và tác động đến sức khỏe, đặc biệt là đối với người lớn tuổi, trẻ em và những người có vấn đề sức khỏe mãn tính.

Bằng cách chuẩn bị trước, bạn có thể tránh được những trường hợp khẩn cấp, bảo vệ sức khỏe của bạn và giữ an toàn cho những người thân yêu của bạn. Thực hiện theo những lời khuyên sau để chuẩn bị tốt hơn cho mùa thời tiết lạnh.

• Có một bộ dụng cụ khẩn cấp với các vật tư như đèn pin, pin, chăn, thức ăn và nước uống.
• Làm đông ngôi nhà của bạn bằng cách cách nhiệt tường và gác xép, bịt kín cửa và cửa sổ chống thời tiết.
• Kiểm tra pin trong máy báo khói và máy theo dõi khí carbon monoxide.
• Chuẩn bị xe của bạn với vật tư khẩn cấp.
• Sử dụng máy sưởi không gian một cách an toàn. Giữ các nguồn nhiệt cách xa màn cửa, đồ nội thất, giường ngủ hoặc các vật liệu dễ cháy khác ít nhất ba feet. Không bao giờ che máy sưởi không gian của bạn.

Chuẩn bị trước khi thời tiết mùa đông nguy hiểm đến là rất quan trọng. Thời điểm tốt nhất để chuẩn bị cho thời tiết mùa đông khắc nghiệt là bây giờ, trước khi nhiệt độ giảm đáng kể và giữ an toàn và ấm áp trở thành một thách thức. Thực hiện các biện pháp phòng ngừa này để giảm nguy cơ mắc bệnh.

• Mặc quần áo lạnh thích hợp như găng tay, mũ, khăn quàng cổ và giày tuyết.
• Hãy cẩn thận với gió lạnh.
• Cởi bỏ ngay quần áo ướt.
• Hạn chế thời gian ở ngoài trời.

Nếu bạn có kế hoạch đi du lịch, Bộ Giao thông Vận tải Virginia (VDOT) cung cấp tư vấn du lịch về điều kiện đường xá hiện tại và dự báo thời tiết. Du khách có thể dễ dàng truy cập thông tin thời tiết bằng cách quay số 511, 24 giờ một ngày, bảy ngày một tuần hoặc thông qua trang web tại 511. vdot.virginia.gov.