Người dân Roanoke và nhân viên của Sở Y tế Thành phố Roanoke và Allegheny sau cuộc họp của Chương trình Hợp tác Học tập vì Trái tim Khỏe mạnh Roanoke.Tháng 2 là Tháng Tim mạch của người Mỹ và khi chúng ta bước vào 2025, đây là thời điểm tốt để cân nhắc đến những thói quen lành mạnh. Bệnh tim là nguyên nhân gây tử vong hàng đầu ở Virginia. VDH và các đối tác khuyến khích bạn thực hiện một vài thay đổi đơn giản trong thói quen hàng ngày. Những thay đổi đơn giản về sức khỏe có thể giúp bạn giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
- Chọn bữa ăn và đồ ăn nhẹ lành mạnh. Bổ sung nhiều trái cây và rau quả vào chế độ ăn uống của bạn và chọn thực phẩm có hàm lượng natri và chất béo bão hòa thấp. Hãy thử các công thức nấu ăn tốt cho tim của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ và tham khảo các nguồn tài nguyên MyPlate từ Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ.
- Biến hoạt động thể chất thành một phần thường xuyên trong ngày của bạn. Người lớn nên dành ít nhất 2 giờ 30 phút để tập thể dục cường độ vừa phải mỗi tuần, chẳng hạn như đi bộ nhanh, chạy, đạp xe mỗi tuần. Tìm hiểu thêm về các cách tăng cường hoạt động thể chất trong ngày trên trang hoạt động thể chất của Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC).
- Thực hiện các bước để cai thuốc lá bằng cách liên hệ với chương trình “Không thuốc lá” của Quận y tế Richmond và Henrico trên trang web hoặc gọi đến số (804) 482-8018. Sở Y tế Virginia cũng cung cấp dịch vụ Quit Now Virginia, cung cấp dịch vụ tư vấn miễn phí qua điện thoại hoặc trên web, hỗ trợ bỏ thuốc2 , tài liệu tự trợ giúp và giới thiệu đến các nguồn lực địa phương. Gọi 1-800BỎ THUỐC NGAY (1-800-784-8669) hoặc tìm hiểu thêm tại Trang web Bỏ thuốc lá ngay Virginia.
- Kiểm tra huyết áp của bạn. Đọc thêm về các cách phòng ngừa và kiểm soát huyết áp. Sau đây là một số lời khuyên hữu ích khi trao đổi với bác sĩ để kiểm soát và kiểm tra huyết áp.
Một chương trình dành cho công chúng là Sáng kiến Trái tim khỏe mạnh của Virginia. Chương trình này cung cấp các giải pháp giải quyết bệnh tim trong cộng đồng. Tại Roanoke, người dân đã thành lập Nhóm cộng tác học tập vì trái tim khỏe mạnh của Roanoke. Sự hợp tác này giải quyết sự chênh lệch về sức khỏe tim mạch. Những người tổ chức nâng cao tiếng nói của cộng đồng bằng cách đưa ra quyết định chung với các thành viên cộng đồng và nhân viên y tế cộng đồng. Họ cung cấp:
- Hỗ trợ ngang hàng
- Sàng lọc và giới thiệu
- Chương trình tự theo dõi huyết áp của Đại sứ Trái tim khỏe mạnh