Hoạt động thể chất là một trong những điều tốt nhất mà người dân Virginia có thể làm cho sức khỏe và tinh thần của mình. Có những lợi ích dành cho mọi người ở mọi lứa tuổi, khả năng, dân tộc và tình trạng sức khỏe. Trong 2018, 22 phần trăm người lớn ở Virginia không tham gia hoạt động thể chất trong một tháng. Trong 2017, 49 phần trăm người dân Virginia không tập thể dục đủ lượng khuyến nghị mỗi tuần. Có nhiều cách dễ dàng để kết hợp hoạt động thể chất vào cuộc sống hàng ngày của bạn.
Hướng dẫn
- Hướng dẫn về hoạt động thể chất dành cho người Mỹ: Dành cho người Mỹ từ 3 tuổi trở lên. Mới đây nhất được Bộ Y tế và Dịch vụ Nhân sinh công bố trong Phiên bản 2018, 2 .
Lợi ích
- Cải thiện sức khỏe não bộ, nhận thức, lo âu, trầm cảm, chất lượng cuộc sống và giấc ngủ
- Giúp bạn duy trì cân nặng khỏe mạnh
- Giảm nguy cơ sức khỏe: bệnh tim, tiểu đường loại II, một số bệnh ung thư
- Làm cho xương và cơ chắc khỏe: giúp kiểm soát bệnh viêm khớp
- Ngăn ngừa té ngã
- Tăng cơ hội sống lâu hơn
- Giúp kiểm soát các bệnh mãn tính
Khuyến nghị về hoạt động thể chất cho mọi lứa tuổi
Chiến lược để đạt được hoạt động thể chất
Chúng tôi ủng hộ việc tăng cường hoạt động thể chất thông qua các hệ thống tập trung vào công bằng và hòa nhập. Bao gồm:
- cung cấp các tuyến đường đi bộ và đi xe đạp tốt hơn
- cung cấp nơi để hoạt động thể chất. Bao gồm các công viên và đường mòn, trường đại học và trường học, cơ sở giải trí và phòng tập thể dục, trung tâm dành cho người cao tuổi và nơi làm việc
- cung cấp các chương trình điều trị bệnh mãn tính dựa trên bằng chứng bao gồm hoạt động thể chất. (ví dụ: chương trình Đi bộ dễ dàng)
- cung cấp các chương trình sức khỏe và thể chất trong trường học
- tạo ra chiến dịch nâng cao nhận thức toàn cộng đồng
Nguồn lực
- Hội Giải trí và Công viên Virginia
- Di chuyển nhiều hơn Virginia Video tập thể dục
- Sở Giải trí và Bảo tồn Virginia: công viên tiểu bang dành cho đi bộ đường dài và đi xe đạp
- Sở Giáo dục Virginia Giáo dục Thể chất: Pcung cấp cho học sinh kiến thức và kỹ năng để trở nên có giáo dục về thể chất, khỏe mạnh về thể chất và có trách nhiệm trong các lựa chọn và hành vi hoạt động thể chất của mình trong suốt cuộc đời
- Chương trình hoạt động thể chất toàn diện của trường:CDC và SHAPE America đã phát triển một hướng dẫn cho các trường học và hệ thống trường học để phát triển, triển khai và đánh giá các chương trình hoạt động thể chất toàn diện của trường học
- Trẻ em khỏe mạnh, tương lai khỏe mạnh: Hãy để trẻ em vận động: hoạt động dành cho trẻ sơ sinh, trẻ mới biết đi và trẻ mẫu giáo
Tài liệu tham khảo