Đánh bại cái nóng mùa hè và giữ gìn sức khỏe

Đăng vào 24 , 2025 bởi R. Ellick

Mùa hè là mùa của những niềm vui dưới ánh nắng mặt trời! Nhưng khi nhiệt độ tăng lên, bạn nên thực hiện các biện pháp phòng ngừa để ngăn ngừa bệnh liên quan đến nhiệt giống như kiệt sức vì nóng và say nắng. 

Mùa hè năm ngoái, Virginia đã chứng kiến hơn 3,200 lượt khám bệnh liên quan đến nhiệt độ cao tại các khoa cấp cứu (ED) và các cơ sở chăm sóc khẩn cấp theo bảng điều khiển giám sát.   

Khi nhiệt độ tăng lên đến 90giây và 100giây, hãy đảm bảo bạn làm theo những mẹo sau để giữ gìn sức khỏe: 

  • Giữ mát. Nếu có thể, hãy ở trong phòng có máy lạnh. Không có AC? Kiểm tra với chính quyền địa phương của bạn để biết trung tâm làm mát hoặc ghé thăm những địa điểm trong nhà như thư viện hoặc trung tâm thương mại. 
  • Giữ đủ nước cho cơ thể. Đừng đợi đến khi khát mới uống. Uống nước và rất nhiều. Tránh đồ uống có nhiều đường, natri, caffeine và rượu. 
  • Thoa kem chống nắng. Sử dụng phổ rộng kem chống nắng có SPF từ 15 trở lên. Áp dụng sau mỗi hai giờ. 
  • Ăn những bữa ăn nhẹ. Tránh ăn những bữa ăn nóng và nặng. Chúng bổ sung nhiệt cho cơ thể. Tránh sử dụng bếp hoặc lò nướng để nấu ăn. Nó sẽ làm bạn và ngôi nhà nóng hơn. 
  • Váy nhẹ. Mặc quần áo rộng rãi, sáng màu và nhẹ. 
  • Hạn chế thời gian ra ngoài. Cố gắng hạn chế hoạt động ngoài trời vào thời điểm mát mẻ nhất, như buổi sáng và buổi tối. Hãy ở nơi râm mát khi có thể. 
  • Bảo vệ người khác. Không bao giờ để trẻ em hoặc vật nuôi trong xe hơi. Hãy tạo thói quen luôn kiểm tra ghế sau để đảm bảo không có trẻ em hoặc thú cưng nào bị bỏ lại phía sau. 

Kiểm tra các Dự báo rủi ro nhiệt hoặc CDC Heat and Health Tracker đối với rủi ro nhiệt và kHãy ghi nhớ những mẹo này để có một mùa hè mát mẻ và an toàn. Nhớ của bạn sở y tế địa phương là nguồn tài nguyên tuyệt vời cho sự an toàn vào mùa hè. 

Chúc bạn có một mùa hè khỏe mạnh, vui vẻ và an toàn!