Năm mới đã đến rồi! Chúng tôi tại VDH muốn giúp bạn bắt đầu năm mới bằng cách cung cấp một số lời khuyên hữu ích để có sức khỏe và duy trì sức khỏe.
🧼 Rửa tay thường xuyên. Rửa tay là cách tốt nhất để phòng ngừa bệnh tật. Luôn nhớ rửa tay bằng xà phòng và nước, hoặc sử dụng nước rửa tay có cồn nếu không có xà phòng và nước.
🍅 Lựa chọn thực phẩm lành mạnh hơn. Hãy lấp đầy đĩa thức ăn của bạn bằng những thực phẩm nhiều màu sắc như trái cây và rau quả, và ăn một chế độ ăn uống cân bằng.
💪 Tập thể dục nhé. Các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ hoặc yoga đều tốt cho hầu hết mọi người. Tất nhiên, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ chăm sóc sức khỏe nếu bạn có bất kỳ lo ngại nào về việc bắt đầu một chương trình tập thể dục.
💧 Uống nhiều nước hơn. Điều quan trọng là phải giữ đủ nước. Mất nước có thể gây ra tình trạng suy nghĩ không rõ ràng, thay đổi tâm trạng và thậm chí là sỏi thận. Lượng nước uống hàng ngày chủ yếu đến từ nước và các loại đồ uống khác, nhưng thực phẩm giàu nước cũng có thể bổ sung thêm lượng nước cần thiết.
💤 Ngủ đủ giấc. Hầu hết người lớn cần 7-8 giờ ngủ ngon mỗi đêm, nhưng nhu cầu ngủ của bạn sẽ thay đổi tùy theo độ tuổi. Ưu tiên việc nghỉ ngơi. Cơ thể và não bộ của bạn sẽ cảm ơn bạn!
🚫 Tìm cách cai thuốc lá và các dạng nicotine khác. Bỏ thuốc ngay Virginia có các nguồn lực để giúp đỡ.
Xin chúc toàn thể VDH một năm mới hạnh phúc và khỏe mạnh.