Bỏ thuốc lá

Thuốc lá là một chất gây nghiện mạnh, nhưng BẠN còn mạnh hơn.

Không hút thuốc lá sẽ giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim, ung thư và đột quỵ. Nếu bạn đã sẵn sàng cai thuốc lá hoặc sử dụng thuốc lá, bao gồm cả thuốc lá điện tử, hãy liên hệ với nguồn thông tin Virginia bên dưới để đáp ứng tốt nhất nhu cầu của bạn.

  • BỎ NGAY VIRGINIA

    Hỗ trợ qua điện thoại miễn phí 24/7 cho tất cả cư dân
    .

    Gọi 1-800-THOÁT NGAY
    (1-800-784-8669)

    hoặc truy cập Quit Now Virginia
    (mở trong tab mới)

    hoặc nhắn tin SẴN SÀNG tới 34191

  • GỬI YA VIRGINIA

    Para asistencia las 24/7 para
    todos los Residentes de Virginia.

    Llame al 1-855-DEJELO YA
    (1-855-335-3569)

    o ghé thăm Quit Now Virginia
    (mở trong tab mới)

Sống không thuốc lá ngày hôm nay

Nghiên cứu chứng minh rằng lợi ích sức khỏe của việc cai thuốc lá bắt đầu từ 20 phút sau khi bạn sử dụng sản phẩm nicotine cuối cùng và sẽ ngày càng tốt hơn khi bạn cai thuốc lâu hơn.

Đồ họa thông tin có tiêu đề “nếu bạn bỏ thuốc lá ngay bây giờ”. Sau 15 năm, nguy cơ mắc bệnh tim mạch vành của bạn sẽ giống như người không hút thuốc. Sau 10 năm, nguy cơ tử vong vì ung thư phổi của bạn sẽ giảm một nửa. Nguy cơ mắc ung thư thanh quản hoặc ung thư tuyến tụy của bạn sẽ giảm đi. Sau năm năm, nguy cơ ung thư miệng, họng, thực quản và bàng quang của bạn sẽ giảm một nửa. Sau một năm, nguy cơ mắc bệnh tim mạch vành của bạn sẽ giảm đi một nửa. Sau chín tháng, bạn sẽ ho ít hơn và thở dễ hơn. Trong vòng 12 tháng, nồng độ carbon monoxide trong máu của bạn sẽ giảm xuống mức bình thường. Trong vòng ba tháng, chức năng tuần hoàn và phổi của bạn sẽ được cải thiện. Trong vòng 20 phút, nhịp tim và huyết áp của bạn sẽ giảm xuống.

Sự thật về Menthol

Menthol khiến việc hút thuốc lá trở nên dễ dàng hơn và khó bỏ hơn. Hợp chất hóa học (menthol) tạo ra tác dụng làm mát, giảm bớt sự khó chịu của khói thuốc lá và ngăn ngừa ho. Bạn có biết các công ty thuốc lá thường nhắm mục tiêu vào một số cộng đồng nhất định bằng các sản phẩm nicotine có hương bạc hà không?

Tìm hiểu thêm tại blacklivesblacklungs.com (mở trong tab mới).

 

biểu đồ đọc "cách vượt qua cơn thèm ăn 3-5 phút" Hít thở sâu, tập thể dục, giữ cho miệng bận rộn, ứng dụng hoặc trò chơi, tìm sở thích mới, thay đổi thói quen của bạn

Chiến lược đối phó

Nhận hỗ trợ và hướng dẫn về cách trì hoãn cơn thèm ăn—thường kéo dài khoảng 3-5 phút—bằng cách sử dụng các biện pháp gây xao nhãng để tay và miệng bạn bận rộn. Uống nước, hít thở sâu và thảo luận cởi mở, trung thực có thể giúp ích. Nhấp vào liên kết bên dưới để tìm hiểu về cách nhận được sự hỗ trợ từ huấn luyện viên khi bạn bị căng thẳng.

Tìm hiểu thêm tại Chương trình Không thuốc lá.

Cập nhật lần cuối: ngày 22 tháng 10, năm 2025