Cập nhật lần cuối: Ngày 1 tháng 2, năm 2024
Nếu bạn lo lắng về việc tăng thêm vài cân trong kỳ nghỉ lễ, bạn không phải là người duy nhất. Thừa cân có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe mãn tính như Tiểu đường, huyết áp cao và Bệnh tim mạchNhưng tin tốt là bạn có thể kiểm soát được. Hãy cân nhắc thêm một vài thay đổi vào thói quen của bạn để giảm bớt cân nặng thừa. Bạn không chỉ cảm thấy khỏe hơn mà việc duy trì cân nặng hợp lý còn giúp bạn hoạt động tốt nhất.
- Biết phạm vi cân nặng của bạn
- Hãy luôn năng động
- Ngủ đủ giấc
- Giảm cân dần dần
- Lên kế hoạch ăn uống lành mạnh
- Uống nhiều nước hơn
Nếu bạn cần thêm trợ giúp và một số mẹo về cách bắt đầu, hãy truy cập Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh. Ngoài ra, hãy cân nhắc trao đổi với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe để được hỗ trợ thêm.