Sức khỏe trường học và khuôn viên trường

Là cha mẹ hoặc người chăm sóc, bạn muốn điều tốt nhất cho con cái hoặc những người phụ thuộc khác của mình. Bạn có thể lo lắng hoặc có thắc mắc về một số hành vi nhất định mà chúng thể hiện và cách đảm bảo chúng nhận được sự giúp đỡ.

Cần tìm gì

Điều quan trọng là phải nhận biết những dấu hiệu cảnh báo cho thấy con bạn có thể đang gặp khó khăn. Bạn có thể đóng vai trò quan trọng trong việc biết khi nào con bạn cần giúp đỡ.

Tham khảo ý kiến cố vấn trường học, y tá trường học, nhà cung cấp dịch vụ sức khỏe tâm thần hoặc chuyên gia chăm sóc sức khỏe khác nếu con bạn có một hoặc nhiều hành vi sau đây:

• Cảm thấy rất buồn hoặc thu mình trong hơn hai tuần
• Nghiêm túc cố gắng làm hại hoặc tự tử, hoặc có kế hoạch làm như vậy
• Đột nhiên cảm thấy sợ hãi tột độ mà không có lý do, đôi khi kèm theo tim đập nhanh hoặc thở nhanh
• Tham gia nhiều cuộc ẩu đả hoặc muốn làm tổn thương người khác
• Biểu hiện hành vi mất kiểm soát nghiêm trọng có thể gây tổn thương cho bản thân hoặc người khác
• Không ăn, không nôn hoặc không dùng thuốc nhuận tràng để tự giảm cân
• Có những lo lắng hoặc sợ hãi dữ dội cản trở các hoạt động hàng ngày
• Gặp khó khăn cực độ trong việc kiểm soát hành vi, tự gây nguy hiểm về thể chất hoặc gây ra vấn đề ở trường
• Sử dụng ma túy hoặc rượu nhiều lần
• Có những thay đổi tâm trạng nghiêm trọng gây ra vấn đề trong các mối quan hệ
• Biểu hiện những thay đổi mạnh mẽ về hành vi hoặc tính cách

Vì trẻ em thường không thể tự mình hiểu được những tình huống khó khăn nên bạn cần đặc biệt chú ý nếu trẻ gặp phải:

• Mất đi người thân yêu
• Cha mẹ ly hôn hoặc ly thân
• Bất kỳ sự thay đổi lớn nào - nhà mới, trường mới, v.v.
• Những trải nghiệm đau thương trong cuộc sống, như sống sót sau một thảm họa thiên nhiên
• Trêu chọc hoặc bắt nạt
• Khó khăn ở trường hoặc với bạn cùng lớp

Phải làm gì

Nếu bạn lo lắng về hành vi của con mình, điều quan trọng là phải có sự chăm sóc phù hợp. Bạn nên:

• Nói chuyện với bác sĩ, y tá trường học hoặc một nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe khác của con bạn và tìm kiếm thêm thông tin về các hành vi hoặc triệu chứng khiến bạn lo lắng
• Hãy hỏi bác sĩ chăm sóc chính của con bạn xem con bạn có cần được đánh giá thêm bởi một chuyên gia có kinh nghiệm về các vấn đề về hành vi ở trẻ em không
• Hãy hỏi xem bác sĩ chuyên khoa của con bạn có kinh nghiệm điều trị các vấn đề mà bạn đang quan sát không
• Trao đổi với nhà cung cấp dịch vụ y tế của bạn về bất kỳ loại thuốc và kế hoạch điều trị nào

Làm thế nào để nói về sức khỏe tâm thần

Bạn có cần giúp đỡ để bắt đầu cuộc trò chuyện với con mình về sức khỏe tâm thần không? Hãy thử dẫn dắt bằng những câu hỏi này. Hãy chắc chắn rằng bạn lắng nghe tích cực phản hồi của con bạn.

• Bạn có thể cho tôi biết thêm về những gì đang xảy ra không? Bạn cảm thấy thế nào?
• Bạn đã từng có cảm giác như thế này chưa?
• Đôi khi bạn cần nói chuyện với người lớn về cảm xúc của mình. Tôi ở đây để lắng nghe. Tôi có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn bằng cách nào?
• Bạn có muốn nói chuyện với người khác về vấn đề của mình không?
• Tôi lo lắng cho sự an toàn của bạn. Bạn có thể cho tôi biết nếu bạn có ý định làm hại bản thân hoặc người khác không?

Khi nói chuyện với con về các vấn đề sức khỏe tâm thần, bạn nên:

• Giao tiếp một cách thẳng thắn
• Nói ở mức độ phù hợp với độ tuổi và trình độ phát triển của trẻ em hoặc thanh thiếu niên (trẻ mẫu giáo cần ít chi tiết hơn trẻ vị thành niên)
• Thảo luận về chủ đề này khi con bạn cảm thấy an toàn và thoải mái
• Hãy chú ý đến các phản ứng trong suốt cuộc thảo luận và chậm lại hoặc lùi lại nếu con bạn trở nên bối rối hoặc có vẻ buồn bã
• Hãy lắng nghe một cách cởi mở và để con bạn kể cho bạn nghe về cảm xúc và nỗi lo lắng của con

Tìm hiểu thêm về việc hỗ trợ con cái của bạn

Có nhiều nguồn thông tin dành cho cha mẹ và người chăm sóc muốn tìm hiểu thêm về sức khỏe tâm thần của trẻ em. Tìm hiểu thêm về:

• Nhận biết các vấn đề sức khỏe tâm thần ở trẻ em, cách chúng bị ảnh hưởng và những gì bạn có thể làm
• Chẩn đoán và điều trị trẻ em mắc các vấn đề về sức khỏe tâm thần
• Nói chuyện với trẻ em và thanh thiếu niên sau thảm họa hoặc sự kiện đau thương

Nhận trợ giúp cho con bạn

Hãy tìm kiếm sự trợ giúp ngay lập tức nếu bạn nghĩ con bạn đang có nguy cơ gây hại cho bản thân hoặc người khác. Bạn có thể gọi đến đường dây nóng khủng hoảng hoặc Đường dây phòng chống tự tử quốc gia theo số 1-800-273-TALK (8255).

Nếu con bạn cần dịch vụ chăm sóc sức khỏe tâm thần cộng đồng, bạn có thể tìm thấy sự trợ giúp tại khu vực của mình.

Nếu bạn có hoặc tin rằng mình có thể có vấn đề về sức khỏe tâm thần, việc trao đổi về những vấn đề này với người khác có thể hữu ích. Bạn có thể thấy sợ khi phải tìm kiếm sự giúp đỡ, nhưng đây thường là bước đầu tiên giúp bạn chữa lành, phát triển và phục hồi.

Có một hệ thống hỗ trợ tốt và giao lưu với những người đáng tin cậy là những yếu tố quan trọng để thành công khi nói về sức khỏe tâm thần của chính bạn.

Xây dựng hệ thống hỗ trợ của bạn

Tìm một người nào đó—chẳng hạn như cha mẹ, thành viên gia đình, giáo viên, nhà lãnh đạo tôn giáo, nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe hoặc cá nhân đáng tin cậy khác, người:

• Đưa ra lời khuyên hữu ích khi bạn muốn và yêu cầu; hỗ trợ bạn thực hiện hành động giúp ích
• Thích, tôn trọng và tin tưởng bạn và những người bạn thích, tôn trọng và tin tưởng
• Cho bạn không gian để thay đổi, phát triển, đưa ra quyết định và thậm chí mắc lỗi
• Lắng nghe bạn và chia sẻ với bạn cả những lúc vui lẫn lúc buồn
• Tôn trọng nhu cầu bảo mật của bạn để bạn có thể nói với anh ấy hoặc cô ấy bất cứ điều gì
• Cho phép bạn tự do thể hiện cảm xúc của mình mà không phán xét, trêu chọc hoặc chỉ trích
• Làm việc với bạn để tìm ra cách giải quyết khi tình huống khó khăn xảy ra lần sau
• Có lợi ích tốt nhất của bạn trong tâm trí

Tìm một nhóm bạn

Tìm một nhóm người có vấn đề về sức khỏe tâm thần tương tự như bạn. Mối quan hệ hỗ trợ ngang hàng có thể ảnh hưởng tích cực đến quá trình phục hồi của cá nhân vì:

• Những người có chung trải nghiệm sống có khả năng đặc biệt giúp đỡ lẫn nhau dựa trên lịch sử chung và sự hiểu biết sâu sắc có thể vượt xa những gì tồn tại trong các mối quan hệ khác
• Mọi người chia sẻ kinh nghiệm, điểm mạnh và hy vọng của mình với bạn bè, điều này cho phép sự phát triển tự nhiên của sự phát triển cá nhân, thúc đẩy sức khỏe và phục hồi
• Những người đồng đẳng có thể rất ủng hộ vì họ đã “trải qua” và đóng vai trò là tấm gương sống cho thấy cá nhân có thể và thực sự phục hồi sau các vấn đề về sức khỏe tâm thần
• Những người ngang hàng cũng đóng vai trò là người ủng hộ và hỗ trợ những người khác có thể bị phân biệt đối xử và định kiến

Bạn có thể muốn bắt đầu hoặc tham gia một nhóm tự lực hoặc nhóm hỗ trợ đồng đẳng. Các tổ chức quốc gia trên khắp cả nước đều có mạng lưới hỗ trợ đồng đẳng và người ủng hộ đồng đẳng. Tìm một tổ chức có thể giúp bạn kết nối với các nhóm đồng đẳng và các hỗ trợ đồng đẳng khác.

Tham gia vào quyết định điều trị của bạn

Điều quan trọng nữa là bạn phải được giáo dục, thông tin và quan tâm đến sức khỏe tâm thần của chính mình.

• Tìm hiểu càng nhiều càng tốt về sức khỏe tâm thần và thông tin cụ thể về vấn đề sức khỏe tâm thần mà bạn được chẩn đoán.
• Có vai trò tích cực trong quá trình điều trị của chính bạn.

Tham gia vào quá trình điều trị của bạn thông qua việc cùng nhau ra quyết định. Tham gia đầy đủ với bác sĩ chăm sóc sức khỏe tâm thần và cùng nhau đưa ra quyết định điều trị sáng suốt. Tham gia đầy đủ vào quá trình ra quyết định chung bao gồm:

• Nhận ra một quyết định cần phải được đưa ra
• Xác định các đối tác trong quá trình này là bình đẳng
• Nêu các lựa chọn như nhau
• Khám phá sự hiểu biết và kỳ vọng
• Xác định sở thích
• Đàm phán các lựa chọn/sự phù hợp
• Chia sẻ quyết định
• Sắp xếp theo dõi để đánh giá kết quả ra quyết định

Phát triển một kế hoạch phục hồi

Phục hồi là quá trình thay đổi trong đó cá nhân cải thiện sức khỏe và thể chất, sống cuộc sống tự chủ và phấn đấu phát huy hết tiềm năng của mình. Các nghiên cứu cho thấy hầu hết những người mắc vấn đề về sức khỏe tâm thần đều khỏe hơn và nhiều người phục hồi hoàn toàn.

Bạn có thể muốn xây dựng một kế hoạch phục hồi bằng văn bản. Kế hoạch phục hồi:

• Cho phép bạn xác định mục tiêu để đạt được sức khỏe
• Hãy nêu rõ những gì bạn có thể làm để đạt được những mục tiêu đó
• Có thể là các hoạt động hàng ngày cũng như các mục tiêu dài hạn
• Theo dõi vấn đề sức khỏe tâm thần của bạn
• Xác định các tác nhân gây căng thẳng hoặc các sự kiện căng thẳng khác có thể khiến bạn cảm thấy tồi tệ hơn và giúp bạn học cách quản lý chúng

Bạn có thể phát triển những kế hoạch này cùng với các thành viên gia đình và những người ủng hộ khác. Tìm hiểu thêm về phục hồi.

Bất kỳ ai cũng có thể gặp vấn đề về sức khỏe tâm thần. Bạn bè và gia đình có thể tạo nên sự khác biệt trong quá trình hồi phục của một người.

Hỗ trợ bạn bè hoặc thành viên gia đình có vấn đề về sức khỏe tâm thần

Bạn có thể giúp bạn bè hoặc thành viên gia đình bằng cách nhận biết các dấu hiệu của vấn đề sức khỏe tâm thần và kết nối họ với sự trợ giúp chuyên nghiệp.

Nói chuyện với bạn bè và gia đình về các vấn đề sức khỏe tâm thần có thể là cơ hội để cung cấp thông tin, hỗ trợ và hướng dẫn. Tìm hiểu về các vấn đề sức khỏe tâm thần có thể dẫn đến:

• Cải thiện khả năng nhận biết sớm các dấu hiệu của vấn đề sức khỏe tâm thần
• Điều trị sớm hơn
• Sự hiểu biết và lòng trắc ẩn lớn hơn

Nếu bạn bè hoặc thành viên gia đình có dấu hiệu mắc vấn đề về sức khỏe tâm thần hoặc tìm đến bạn để nhờ giúp đỡ, hãy đề nghị hỗ trợ bằng cách:

• Tìm hiểu xem người đó có nhận được sự chăm sóc mà họ cần và muốn hay không—nếu không, hãy kết nối họ để được giúp đỡ
• Bày tỏ sự quan tâm và ủng hộ của bạn
• Nhắc nhở bạn bè hoặc thành viên gia đình rằng có sự trợ giúp và các vấn đề sức khỏe tâm thần có thể được điều trị
• Đặt câu hỏi, lắng nghe ý tưởng và phản hồi khi chủ đề về các vấn đề sức khỏe tâm thần được nêu ra
• Đảm bảo với bạn bè hoặc thành viên gia đình rằng bạn quan tâm đến họ
• Đề nghị giúp đỡ bạn bè hoặc thành viên gia đình của bạn trong các công việc hàng ngày
• Bao gồm bạn bè hoặc thành viên gia đình của bạn trong kế hoạch của bạn—tiếp tục mời anh ấy hoặc cô ấy mà không tỏ ra áp đặt, ngay cả khi bạn bè hoặc thành viên gia đình của bạn từ chối lời mời của bạn
• Giáo dục người khác để họ hiểu được sự thật về các vấn đề sức khỏe tâm thần và không phân biệt đối xử
• Đối xử với những người có vấn đề về sức khỏe tâm thần bằng sự tôn trọng, lòng trắc ẩn và sự đồng cảm

Làm thế nào để nói về sức khỏe tâm thần

Bạn có cần giúp đỡ để bắt đầu cuộc trò chuyện về sức khỏe tâm thần không? Hãy thử đặt những câu hỏi này và đảm bảo lắng nghe tích cực câu trả lời của bạn bè hoặc thành viên gia đình.

• Tôi đã lo lắng cho anh. Chúng ta có thể nói về những gì bạn đang trải qua không? Nếu không, bạn cảm thấy thoải mái khi nói chuyện với ai?
• Tôi có thể làm gì để giúp bạn nói về vấn đề của mình với cha mẹ hoặc người khác có trách nhiệm và quan tâm đến bạn?
• Tôi có thể giúp gì thêm cho bạn?
• Tôi là người quan tâm và muốn lắng nghe. Bạn muốn tôi biết điều gì về cảm xúc của bạn?
• Ai hoặc điều gì đã giúp bạn giải quyết những vấn đề tương tự trong quá khứ?
• Đôi khi nói chuyện với người đã từng trải qua trải nghiệm tương tự sẽ có ích. Bạn có biết ai đã từng trải qua những vấn đề tương tự mà bạn có thể chia sẻ không?
• Có vẻ như bạn đang trải qua thời kỳ khó khăn. Tôi có thể giúp bạn tìm sự trợ giúp bằng cách nào?
• Tôi có thể giúp bạn tìm thêm thông tin về các vấn đề sức khỏe tâm thần bằng cách nào?
• Tôi lo lắng cho sự an toàn của bạn. Bạn có nghĩ đến việc làm hại bản thân hoặc người khác không?

Khi nói về các vấn đề sức khỏe tâm thần:

• Biết cách kết nối mọi người để giúp đỡ
• Giao tiếp một cách thẳng thắn
• Nói ở mức độ phù hợp với độ tuổi và trình độ phát triển của một người (trẻ mẫu giáo cần ít chi tiết hơn so với thanh thiếu niên)
• Thảo luận về chủ đề khi nào và ở đâu người đó cảm thấy an toàn và thoải mái
• Hãy chú ý đến các phản ứng trong suốt cuộc thảo luận và chậm lại hoặc lùi lại nếu người đó trở nên bối rối hoặc có vẻ khó chịu

Đôi khi việc so sánh với một căn bệnh về thể chất lại có ích. Ví dụ, nhiều người bị cảm lạnh hoặc cúm, nhưng chỉ một số ít bị bệnh nghiêm trọng như viêm phổi. Những người bị cảm lạnh thường vẫn có thể làm các hoạt động bình thường. Tuy nhiên, nếu họ bị viêm phổi, họ sẽ phải uống thuốc và có thể phải đến bệnh viện.

Tương tự như vậy, cảm giác buồn bã, lo lắng, bồn chồn, cáu kỉnh hoặc khó ngủ cũng thường gặp ở hầu hết mọi người. Tuy nhiên, khi những cảm xúc này trở nên rất mãnh liệt, kéo dài trong thời gian dài và bắt đầu ảnh hưởng đến việc học, công việc và các mối quan hệ, thì đó có thể là dấu hiệu của vấn đề sức khỏe tâm thần. Và cũng giống như mọi người cần uống thuốc và tìm kiếm sự trợ giúp chuyên nghiệp cho các tình trạng thể chất, người mắc vấn đề sức khỏe tâm thần có thể cần uống thuốc và/hoặc tham gia liệu pháp để khỏe hơn.

Nhận trợ giúp cho bạn bè hoặc thành viên gia đình của bạn

Hãy tìm kiếm sự trợ giúp ngay lập tức nếu bạn nghĩ bạn bè hoặc thành viên gia đình của bạn đang có nguy cơ tự làm hại mình. Bạn có thể gọi đến đường dây khủng hoảng hoặc Đường dây phòng chống tự tử quốc gia tại 1-800-273- NÓI (8255).

Nếu bạn nghĩ bạn bè hoặc thành viên gia đình của bạn đang cần dịch vụ sức khỏe tâm thần cộng đồng, bạn có thể tìm thấy sự trợ giúp tại khu vực của mình.

Tạo kết nối cộng đồng cho sức khỏe tâm thần

Các nhà lãnh đạo tôn giáo và cộng đồng thường là điểm tiếp xúc đầu tiên khi cá nhân và gia đình gặp phải vấn đề về sức khỏe tâm thần hoặc các sự kiện đau thương. Trên thực tế, trong thời kỳ khủng hoảng, nhiều người sẽ tìm đến những nhà lãnh đạo đáng tin cậy trong cộng đồng trước khi tìm đến các chuyên gia sức khỏe tâm thần. Khi các nhà lãnh đạo biết cách ứng phó, họ sẽ trở thành tài sản quan trọng của toàn bộ hệ thống y tế.

Các nhà lãnh đạo tôn giáo và cộng đồng có thể giúp giáo dục cá nhân và gia đình về sức khỏe tâm thần, nâng cao nhận thức về các vấn đề sức khỏe tâm thần và giúp mọi người dễ dàng tìm kiếm sự giúp đỡ hơn. Sự kết nối và hỗ trợ của cộng đồng, như trong các tổ chức tôn giáo và các tổ chức khu phố khác, cũng rất quan trọng đối với quá trình phục hồi lâu dài của những người mắc bệnh tâm thần.

Các cộng đồng tôn giáo cũng có vị thế đặc biệt để tiếp cận hàng triệu người Mỹ đang phải đấu tranh với ý định tự tử nghiêm trọng mỗi năm. Nhiều người có ý định tự tử cảm thấy tuyệt vọng, bế tắc hoặc đau khổ về mặt cảm xúc đến mức phải vật lộn để đối mặt với ngày tiếp theo. Những suy nghĩ tự tử thường đi kèm với khủng hoảng tinh thần hoặc sự nghi ngờ sâu sắc về mục đích sống. Nếu các nhà lãnh đạo tôn giáo có khả năng nhận biết tốt hơn các dấu hiệu tự tử và biết cách ứng phó, họ có thể đóng vai trò như một mạng lưới an toàn mở rộng cho những người cần nhất.

Những gì các nhà lãnh đạo cộng đồng và tôn giáo có thể làm

Giáo dục cộng đồng và giáo đoàn của bạn. Nâng cao nhận thức bằng cách giáo dục các thành viên trong cộng đồng và giáo đoàn của bạn về các vấn đề sức khỏe tâm thần thông qua các diễn đàn giáo dục và các cơ hội khác.

• Mời các chuyên gia sức khỏe tâm thần địa phương, bao gồm cả những người đã từng mắc bệnh tâm thần, đến nói chuyện với giáo đoàn của bạn hoặc tại các buổi họp mặt cộng đồng.
• Chia sẻ sự thật và những quan niệm sai lầm phổ biến về sức khỏe tâm thần.
• Hỗ trợ phát triển một cộng đồng có hiểu biết về chấn thương. Chấn thương thường ẩn chứa bên dưới những vấn đề tưởng chừng không liên quan.
• Tổ chức thêm các cuộc họp, bữa tối hoặc các buổi tụ họp khác để các thành viên trong giáo đoàn hoặc cộng đồng của bạn trò chuyện về sức khỏe tâm thần.

Xác định cơ hội hỗ trợ những người mắc bệnh tâm thần. Các tổ chức tôn giáo và cộng đồng khác có thể đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ những người mắc bệnh tâm thần và khuyến khích họ tìm kiếm sự giúp đỡ.

• Hãy cân nhắc việc cung cấp không gian họp trong tổ chức của bạn để tổ chức các cuộc trò chuyện cộng đồng và nhóm hỗ trợ tập trung vào việc giải quyết các vấn đề sức khỏe tâm thần.
• Tạo không gian cho các nhóm do bạn bè lãnh đạo, giúp mọi người có cơ hội kể câu chuyện của mình theo thời gian và cách riêng.
• Bao gồm những không gian chung an toàn để mọi người tương tác (ví dụ như công viên và trung tâm cộng đồng) có thể thúc đẩy các mối quan hệ lành mạnh và sức khỏe tinh thần tích cực giữa các thành viên cộng đồng.
• Hỗ trợ các chương trình cộng đồng (ví dụ: các chương trình cố vấn ngang hàng hoặc cơ hội làm tình nguyện) khuyến khích sự tham gia và hòa nhập xã hội cho tất cả mọi người
• Lên kế hoạch và tạo điều kiện cho cuộc trò chuyện cộng đồng bằng cách sử dụng Bộ công cụ trò chuyện cộng đồng về sức khỏe tâm thần của SAMHSA. Bộ công cụ cung cấp thông tin về cách lập kế hoạch cho một cuộc trò chuyện cộng đồng, cách hướng dẫn các cuộc thảo luận này và bao gồm thông tin về các vấn đề sức khỏe tâm thần để sử dụng trong quá trình thảo luận.
• Chia sẻ Bộ công cụ thảo luận cộng đồng về sức khỏe tâm thần với các đồng nghiệp và lãnh đạo trong các tổ chức khác.

Kết nối cá nhân và gia đình để giúp đỡ. Tăng cường kết nối trong cộng đồng của bạn với các dịch vụ và hỗ trợ sức khỏe tâm thần, đồng thời tăng cường mối liên kết giữa sức khỏe tâm thần, lạm dụng chất gây nghiện, khuyết tật và các dịch vụ xã hội khác.

• Tìm hiểu các dấu hiệu cơ bản của bệnh tâm thần và những thông tin khác về sức khỏe tâm thần để khuyến khích những người có nhu cầu tìm kiếm sự giúp đỡ.
• Nhắc nhở mọi người rằng mọi người có thể và thực sự phục hồi sau những thách thức về sức khỏe tâm thần và rằng sự trợ giúp luôn sẵn có và hiệu quả.
• Đào tạo các thành viên chủ chốt của cộng đồng (như người lớn làm việc với trẻ em, thanh thiếu niên, người lớn tuổi, cựu chiến binh và LGBT) để xác định các dấu hiệu của bệnh trầm cảm và tự tử và giới thiệu mọi người đến các nguồn lực.
• Phát triển mối quan hệ với các nhà cung cấp dịch vụ sức khỏe tâm thần địa phương và các tổ chức gia đình và thanh thiếu niên khác để giúp hướng dẫn những cá nhân và gia đình có nhu cầu đến các dịch vụ và hỗ trợ có sẵn trong cộng đồng.
• Chia sẻ công cụ tìm kiếm phương pháp điều trị của SAMHSA trong bản tin cộng đồng hoặc các ấn phẩm khác của bạn.

Thúc đẩy sự chấp nhận đối với những người có vấn đề về sức khỏe tâm thần. Tiếng nói của các nhà lãnh đạo và thành viên của các tổ chức tôn giáo và cộng đồng khác có thể ảnh hưởng rất lớn đến thái độ về tình trạng sức khỏe tâm thần và những người mắc phải chúng.

• Nói chuyện cởi mở về sức khỏe tinh thần của bạn.
• Hãy trở thành tấm gương chăm sóc sức khỏe tinh thần tốt bằng cách ưu tiên sức khỏe tinh thần trong cuộc sống cá nhân của bạn.
• Hãy bao dung. Sức khỏe tâm thần ảnh hưởng đến tất cả chúng ta.
• Tạo cơ hội xây dựng mối liên kết với những cá nhân và gia đình đang phải đối mặt với các vấn đề về sức khỏe tâm thần thông qua sự tin tưởng và chấp nhận.
• Tạo ra môi trường an toàn và hỗ trợ để mọi người có thể thoải mái nói về sức khỏe tâm thần, căng thẳng, chấn thương và các vấn đề liên quan.
• Hỏi: “Chuyện gì đã xảy ra?” thay vì hỏi "Có chuyện gì vậy?" khi nói chuyện với một người bạn đang gặp khó khăn.
• Khuyến khích và thể hiện sự đồng cảm trong gia đình, giáo đoàn và cộng đồng của bạn. Truyền tải thông điệp về bất bạo động, chấp nhận và lòng trắc ẩn.

Tài nguyên:

• Sáng kiến dựa trên đức tin và cộng đồng của SAMHSA (FBCI)
• Cộng đồng thảo luận về sức khỏe tâm thần
• Thông tin cho các nhà lãnh đạo cộng đồng và tôn giáo
• Bảng thông tin về các tổ chức dựa trên đức tin
• Đối mặt với “Cơn bão hoàn hảo”: Các tổ chức và quan hệ đối tác dựa trên đức tin giải quyết COVID-19 và các nhu cầu quan trọng về sức khỏe hành vi trong cộng đồng người da màu: Mạng lưới quốc gia nhằm xóa bỏ sự chênh lệch trong sức khỏe hành vi | Mạng lưới Trung tâm chuyển giao công nghệ sức khỏe tâm thần (MHTTC)
• Hướng dẫn Người chăn chiên và Chăn dắt Đàn chiên trong Đại dịch COVID-19 , Phần 1 Ghi âm | Mạng lưới Trung tâm Chuyển giao Công nghệ Sức khỏe Tâm thần (MHTTC)
• Hỗ trợ những người trong Hội thánh của bạn mắc bệnh tâm thần
• Tài nguyên tham gia cộng đồng
• Đối thoại từ bi với gia đình: Sức khỏe cộng đồng | Mạng lưới Trung tâm chuyển giao công nghệ sức khỏe tâm thần (MHTTC)

Giúp bắt đầu một cuộc trò chuyện trong cộng đồng của bạn

Sử dụng các công cụ sau đây để bắt đầu cuộc trò chuyện về sức khỏe tâm thần trong cộng đồng của bạn.

Bộ công cụ cho các cuộc trò chuyện cộng đồng về sức khỏe tâm thần

Bộ công cụ thảo luận cộng đồng về sức khỏe tâm thần được thiết kế để trở thành nguồn tài nguyên giúp những người quan tâm đến việc thảo luận về sức khỏe tâm thần. Tài liệu này bao gồm ba phần được mô tả dưới đây, nhằm giúp cộng đồng và nhóm lập kế hoạch và tạo điều kiện cho cuộc đối thoại về sức khỏe tâm thần.

• Tóm tắt thông tin, bằng tiếng Tây Ban Nha: Cung cấp dữ liệu và các thông tin khác về việc thúc đẩy sức khỏe tâm thần, phòng ngừa bệnh tâm thần và cách nâng cao nhận thức, phát hiện sớm, tiếp cận điều trị, ứng phó khủng hoảng và hỗ trợ phục hồi. Bản tóm tắt thông tin giúp giáo dục và cung cấp thông tin cho những người tham gia và người điều phối cuộc trò chuyện cộng đồng về các vấn đề sức khỏe tâm thần.
• Hướng dẫn thảo luận, bằng tiếng Tây Ban Nha: Cung cấp nguồn tài nguyên giúp hướng dẫn người tham gia và người điều phối trong cuộc trò chuyện cộng đồng kéo dài một ngày. Hướng dẫn thảo luận cung cấp khuôn khổ để tổ chức một cuộc trò chuyện thành công và hiệu quả. Hướng dẫn thảo luận bao gồm:
  • Câu hỏi thảo luận
  • Các quan điểm mẫu về sức khỏe tâm thần
  • Đề xuất quy trình
  • Mẹo cho người hướng dẫn
  • Các bước theo dõi cá nhân và cộng đồng
• Hướng dẫn lập kế hoạch, En Español: Cung cấp các công cụ giúp mọi người tổ chức cuộc trò chuyện cộng đồng trong một ngày. Bao gồm thông tin để lập kế hoạch trò chuyện, tuyển dụng và đào tạo người hướng dẫn, tuyển dụng người tham gia trò chuyện và xác định các bước người tham gia có thể muốn thực hiện để nâng cao nhận thức về sức khỏe tâm thần và thúc đẩy khả năng tiếp cận các dịch vụ sức khỏe tâm thần.
• “Sức khỏe tâm thần trong cộng đồng của tôi” Đồ họa thông tin, En Español: Đọc và chia sẻ đồ họa thông tin hữu ích này.

Tìm một tổ chức có chuyên môn về sức khỏe tâm thần tại cộng đồng của bạn

Các tổ chức này có thể giúp bạn tổ chức sự kiện cộng đồng, tìm diễn giả có chuyên môn về sức khỏe tâm thần, cung cấp thông tin về các dịch vụ sức khỏe tâm thần hoặc hỗ trợ bạn bè và gia đình.

Tìm hiểu thêm về các nguồn lực cộng đồng cho sức khỏe tâm thần

• Thảo luận về sức khỏe tâm thần của trẻ em. Tài nguyên này bao gồm các tài liệu bằng tiếng Tây Ban Nha.
• Tìm dữ liệu quốc gia về sức khỏe tâm thần như tỷ lệ mắc các vấn đề sức khỏe tâm thần cụ thể, xu hướng sử dụng dịch vụ sức khỏe tâm thần và tổng chi phí tài chính.
• Tìm tài nguyên cho thị trưởng và các quan chức địa phương khác. Hướng dẫn này trang bị cho thị trưởng và các quan chức y tế công cộng khác các chiến lược để sử dụng trong vai trò của họ trong việc định hình các phản ứng của cộng đồng nhằm thúc đẩy phục hồi sức khỏe tâm thần và đảm bảo các phương pháp điều trị và dịch vụ cần thiết có sẵn.