Phòng ngừa đột quỵ

Sống một lối sống lành mạnh.
Nếu bạn muốn ngăn ngừa đau tim hoặc đột quỵ, CDC khuyến cáo bạn nên sống lối sống lành mạnh và ngăn ngừa hoặc điều trị các tình trạng bệnh lý.

Đừng hút thuốc.
Hút thuốc lá làm tăng đáng kể nguy cơ đột quỵ. Vì vậy, nếu bạn không hút thuốc thì đừng bắt đầu. Nếu bạn hút thuốc, việc bỏ thuốc sẽ giúp giảm nguy cơ đột quỵ. Bác sĩ có thể gợi ý những cách giúp bạn cai thuốc.

Duy trì cân nặng khỏe mạnh.
Thừa cân hoặc béo phì có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ. Để xác định cân nặng của bạn có nằm trong mức khỏe mạnh hay không, bác sĩ thường tính toán một con số gọi là chỉ số khối cơ thể (BMI). Đôi khi, bác sĩ cũng sử dụng số đo vòng eo và hông để đo lượng mỡ thừa trong cơ thể một người.

Tập thể dục thường xuyên.
Hoạt động thể chất có thể giúp bạn duy trì cân nặng khỏe mạnh, giảm cholesterol và huyết áp, do đó ngăn ngừa đột quỵ.
Bác sĩ phẫu thuật khuyến cáo người lớn nên tập thể dục cường độ vừa phải trong ít nhất 30 phút vào hầu hết các ngày trong tuần.

Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh.
Lựa chọn bữa ăn và đồ ăn nhẹ lành mạnh có thể giúp bạn tránh đột quỵ và các bệnh mãn tính khác. Hãy chắc chắn ăn nhiều trái cây và rau quả tươi.
Ăn thực phẩm ít chất béo bão hòa và cholesterol, nhiều chất xơ có thể giúp ngăn ngừa tình trạng cholesterol trong máu cao. Hạn chế muối hoặc natri trong chế độ ăn uống cũng có thể giúp giảm huyết áp.

Hạn chế sử dụng rượu.
Tránh uống quá nhiều rượu vì có thể gây ra tình trạng huyết áp cao.