Cập nhật sức khỏe cộng đồng RCAHD
|
Mùa hè tươi đẹp ở Tây Nam Virginia mang đến cơ hội tuyệt vời để dành thời gian ngoài trời cùng bạn bè và gia đình. Hãy tận hưởng mùa lễ hội nhiều hơn nữa bằng cách thực hiện một số biện pháp phòng ngừa các bệnh và rủi ro có thể phòng ngừa:
An toàn thực phẩm
Ngộ độc thực phẩm thường xảy ra vào những tháng mùa hè do nhiệt độ ấm hơn, tạo điều kiện cho vi khuẩn trong thực phẩm phát triển mạnh.
- Rửa tay ít nhất 20 giây bằng xà phòng và nước ấm hoặc lạnh trước, trong và sau khi chế biến thức ăn và trước khi ăn.
- Bảo quản thực phẩm lạnh trong tủ lạnh để làm chậm sự phát triển của vi khuẩn. Nấu chín thức ăn và giữ thức ăn nóng luôn nóng.
- Sử dụng một thớt hoặc đĩa cho thịt sống, gia cầm và hải sản và sử dụng một thớt riêng cho nông sản, bánh mì và các loại thực phẩm khác không cần nấu chín.
An toàn dưới nước
Bơi lội và các hoạt động dưới nước khác là cách thú vị và lành mạnh để rèn luyện thể chất. Là một phần trong dịch vụ công cộng thường xuyên của chúng tôi dành cho cộng đồng, các chuyên gia về sức khỏe môi trường của RCAHD tiến hành kiểm tra hàng năm các hồ bơi công cộng tại địa phương. Hãy ghi nhớ những lời khuyên sau để giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh:
- Clo có thể tiêu diệt hầu hết vi khuẩn trong vòng vài phút, nhưng không phải ngay lập tức.
- Tã bơi không ngăn được vi khuẩn, phân hoặc nước tiểu xâm nhập vào nước.
- Tránh xa nước nếu bạn bị tiêu chảy.
- Nếu khả năng chống lại vi khuẩn của cơ thể bạn đang bị ảnh hưởng bởi các vấn đề sức khỏe khác, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bơi ở biển, hồ hoặc sông, đặc biệt là sau những trận mưa lớn.
Phơi nắng
Ung thư da là loại ung thư phổ biến nhất ở Hoa Kỳ và trên toàn thế giới. Mặc dù ở vùng núi, tỷ lệ ung thư da ở một số nơi trong khu vực vẫn cao hơn mức trung bình của toàn tiểu bang. Tin tốt là nhiều loại bệnh có thể phòng ngừa được. Ví dụ, ung thư biểu mô tế bào đáy và biểu mô vảy là do bức xạ UV từ ánh nắng mặt trời hoặc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời trong nhà:
- Thoa kem chống nắng phổ rộng có chỉ số SPF từ 30 trở lên sau mỗi hai giờ.
- Mặc quần áo bảo hộ như mũ, kính râm và tránh xa giường tắm nắng.
- Tìm bóng râm vào giờ cao điểm (thường là từ 10:00sáng - 4:00chiều).
- Duy trì đủ nước cho cơ thể bằng cách uống nhiều nước.
Nếu bạn thấy có điều gì mới, thay đổi hoặc bất thường, hãy đến gặp bác sĩ da liễu ngay. Điều này bao gồm:
- Một khối u phát triển về kích thước và có màu ngọc trai, trong suốt, rám nắng, nâu, đen hoặc nhiều màu.
- Nốt ruồi hoặc vết bớt có kích thước, độ dày tăng dần, màu sắc hoặc kết cấu thay đổi, hoặc lớn hơn cục tẩy bút chì.
- Một vết loét hoặc vết thương tiếp tục ngứa, đau, đóng vảy hoặc không lành trong vòng ba tuần.
Nhận thức về nhiệt
Kiệt sức vì nóng hoặc say nắng xảy ra khi cơ thể không có khả năng tự làm mát thích hợp. Thực hiện theo những mẹo sau để ngăn ngừa các bệnh liên quan đến nhiệt:
- Không để trẻ em hoặc vật nuôi trong xe ô tô. Xe ô tô nóng lên rất nhanh, đôi khi nhiệt độ tăng cao hơn nhiệt độ ngoài trời 20đến30 độ, ngay cả khi cửa sổ bị nứt.
- Tự điều chỉnh tốc độ của mình. Nếu bạn ngừng đổ mồ hôi, cảm thấy buồn nôn hoặc ngất xỉu, hãy tìm kiếm sự chăm sóc y tế ngay lập tức.
- Mặc dù đồ uống thay thế muối và khoáng chất mất qua mồ hôi có thể có lợi, nhưng hãy tránh xa đồ uống có nhiều đường hoặc có cồn vì chúng khiến bạn mất nhiều chất lỏng trong cơ thể hơn. Ngoài ra, tránh uống đồ uống quá lạnh vì chúng có thể gây đau bụng.
Chúng tôi khuyến khích mọi cư dân bảo vệ sức khỏe của mình trong khi rèn luyện thể dục và vui chơi vào mùa hè! Bằng cách thực hiện các biện pháp phòng ngừa đơn giản, thông thường, chúng ta có thể tránh được các bệnh có thể phòng ngừa vào mùa hè.