Tháng Giêng 2026 Phản ứng Bão Mùa Đông

Khi tiếp xúc với nhiệt độ lạnh, cơ thể bạn bắt đầu mất nhiệt nhanh hơn tốc độ tạo ra nhiệt. Điều rất quan trọng là phải nhớ cẩn thận trong thời tiết cực lạnh và mùa đông khắc nghiệt để tránh bị thương và mắc bệnh, chẳng hạn như hạ thân nhiệt và tê cóng.

Hạ thân nhiệt xảy ra phổ biến nhất ở nhiệt độ môi trường rất lạnh, nhưng có thể xảy ra ngay cả ở nhiệt độ mát mẻ (trên 40° F) nếu một người bị lạnh do mưa, mồ hôi hoặc chìm trong nước lạnh.

Đỏ hoặc đau ở bất kỳ vùng da nào có thể là do tê cóng, chấn thương cơ thể do đóng băng. Tìm kiếm sự chăm sóc y tế nếu bạn nghi ngờ bị tê cóng hoặc hạ thân nhiệt.

• Trong thời tiết mùa đông khắc nghiệt, hãy cố gắng ở trong nhà. Hạn chế thời gian ở ngoài trời.
• Nếu bạn phải ra ngoài, hãy đảm bảo gia đình bạn an toàn bằng cách mặc quần áo ấm và hạn chế tiếp xúc với lạnh để tránh tê cóng.
  • Ăn mặc ấm áp và xếp lớp. Hãy chắc chắn rằng bạn che đầu, ngón tay và ngón chân để tránh tê cóng.
  • Mang giày dép thích hợp để kéo. Hãy thực hiện những bước chậm, ngắn.
  • Hãy cẩn thận với gió lạnh.
  • Tránh bị ướt và thay quần áo ướt càng sớm càng tốt để ngăn ngừa hạ thân nhiệt.
  • Nghỉ giải lao thường xuyên nếu xúc tuyết hoặc làm việc ngoài trời.
• Nếu bạn có nuôi thú cưng, hãy mang chúng vào nhà. Nếu bạn không thể mang chúng vào nhà, hãy cung cấp nơi trú ẩn đầy đủ để giữ ấm cho chúng và đảm bảo chúng có nước không bị đóng băng.
• Ăn các bữa ăn lành mạnh sẽ giúp giữ nhiệt độ cơ thể của bạn ấm áp.
• Điều quan trọng là phải giữ nước ngay cả trong thời gian lạnh để ngăn ngừa hạ thân nhiệt. Tránh rượu và caffeine. Chúng khiến cơ thể bạn mất nhiệt nhanh hơn. Uống đồ uống ấm hoặc nước dùng.

Thời tiết lạnh làm tăng thêm áp lực cho tim. Nếu bạn bị bệnh tim hoặc huyết áp cao, hãy làm theo lời khuyên của bác sĩ về việc xúc tuyết hoặc làm các công việc nặng nhọc khác trong thời tiết giá lạnh.

Hãy giữ an toàn khi xúc tuyết bằng cách làm theo những mẹo sau:

• ​Kiểm tra thời tiết, nhiệt độ và gió lạnh trước khi ra ngoài.
• Mặc nhiều lớp quần áo rộng rãi.
•  Sử dụng đúng công cụ và kỹ thuật phù hợp. Chọn một chiếc xẻng có lưỡi xẻng nhỏ bằng nhựa vì nó sẽ nhẹ hơn một chiếc xẻng có lưỡi xẻng bằng kim loại.
• Sử dụng kỹ thuật xúc đất đúng cách để giảm bớt áp lực lên cơ thể.
• Đừng lạm dụng nó. Hãy nghỉ ngơi để thở và uống nước.
• Hãy thử đẩy tuyết thay vì nhấc và ném nó.
• Biết các dấu hiệu hạ thân nhiệt và tê cóng. Hạ thân nhiệt, hoặc nhiệt độ cơ thể thấp bất thường, là một tình trạng nguy hiểm có thể xảy ra khi một người tiếp xúc với nhiệt độ cực lạnh. Các triệu chứng ở người lớn bao gồm run rẩy, kiệt sức, lú lẫn, nói chậm và buồn ngủ. Tìm kiếm sự chăm sóc y tế ngay lập tức nếu nhiệt độ của một người dưới 95° F.

Hãy nhớ rằng cơ thể bạn đang phải làm việc rất vất vả để giữ ấm, vì vậy đừng cố quá.

Đi bộ trên băng là vô cùng nguy hiểm. Nhiều chấn thương liên quan đến thời tiết lạnh xảy ra do té ngã trên vỉa hè, bậc thang, đường lái xe và hiên nhà phủ băng. Vỉa hè băng giá có thể đặc biệt nguy hiểm cho người già.

Giữ cho cầu thang và lối đi của bạn không bị đóng băng bằng cách sử dụng muối đá hoặc một hợp chất phá băng hóa học khác. Cát cũng có thể được sử dụng trên lối đi để giảm nguy cơ trượt ngã.

Mang giày dép thích hợp để kéo. Hãy thực hiện những bước chậm, ngắn.

Thực hiện các biện pháp phòng ngừa sau để tránh trượt, ngã và ngã:

• Hãy thận trọng trên đường và vỉa hè. Chúng sẽ vẫn trơn trượt trong suốt cả tuần.
• Mang giày dép thích hợp để kéo. Hãy thực hiện những bước chậm, ngắn.
• Lập kế hoạch cho con đường của bạn để tránh các khu vực trơn trượt nếu có thể.
• Nếu khu vực bạn đang đi bộ bị băng giá hoặc trơn trượt, hãy giữ chân sát mặt đất, di chuyển chúng theo từng bước nhỏ để giữ thăng bằng tốt.
• Hãy dành thời gian của bạn và chú ý đến nơi bạn đang đi.
• Biết bàn chân của bạn ở đâu.
• Duy trì ba điểm tiếp xúc trong khi vào và ra khỏi xe và đi trên cầu thang.
• Không đi bộ trên bất kỳ vùng nước phủ băng nào, chẳng hạn như ao, hồ bơi, lạch, sông, thậm chí là vũng nước. Chúng có thể bị đóng băng, nhưng băng sẽ hỗ trợ bạn và có thể dẫn đến chấn thương hoặc tồi tệ hơn.

Các loại vi-rút đường hô hấp như COVID19, cúm và vi-rút hợp bào hô hấp (RSV) thường gặp vào mùa đông vì bạn dành nhiều thời gian ở trong nhà. Hãy bảo vệ bản thân và gia đình bằng những mẹo sau.

• Luôn cập nhật về vắc-xin hô hấp của bạn.
  • Tất cả mọi người từ sáu tháng tuổi trở lên nên tiêm phòng cúm mỗi năm, với một vài trường hợp ngoại lệ. Nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe về loại vắc-xin cúm nào được khuyến nghị cho bạn và gia đình bạn.
  • Những người từ sáu tháng tuổi trở lên có thể tiêm vắc-xin COVID-19 dựa trên việc ra quyết định dựa trên cá nhân với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe.
  • Tất cả người lớn từ 75 tuổi trở lên được khuyến cáo nên tiêm một liều duy nhất của một vắc-xin RSV. Nếu bạn ở độ tuổi 60-74 có tình trạng sức khỏe, hãy nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn để quyết định xem vắc-xin RSV có phải là lựa chọn phù hợp với bạn hay không. Phụ nữ mang thai và cha mẹ của trẻ sơ sinh cũng nên nói chuyện với nhà cung cấp của họ về lợi ích của vắc-xin RSV.
• Thực hành vệ sinh tốt
  • Che miệng khi ho và hắt hơi
  • Rửa tay hoặc sát khuẩn tay thường xuyên
  • Thường xuyên làm sạch các bề mặt hay được chạm vào
  • Tiếp tục đọc về vi-rút đường hô hấp và vệ sinh
• Hãy ở nhà nếu bạn bị bệnh.

Bệnh hen suyễn

Không khí lạnh, khô có thể gây kích ứng đường thở gây ho, khò khè và khó thở. Nếu bạn bị hen suyễn, hít thở không khí lạnh, khô có thể gây ra cơn hen suyễn.

• Nếu bạn phải ra ngoài, hãy sử dụng một chiếc khăn quấn lỏng quanh mũi và miệng. Chiếc khăn sẽ làm ấm không khí trước khi nó đi vào phổi của bạn. Hít vào bằng mũi và ra bằng miệng.
• Kiểm tra với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn về việc sử dụng ống hít giảm đau nhanh khoảng 15-30 phút trước khi ra ngoài.

Nói chuyện với bác sĩ của bạn về cách bạn có thể ngăn ngừa các cơn hen suyễn khi ở ngoài trời trong thời tiết mùa đông và nhớ tuân theo Kế hoạch Hành động Hen suyễn của bạn.

VDOT cung cấp tư vấn thời tiết về điều kiện đường xá hiện tại và dự báo thời tiết. Du khách có thể dễ dàng truy cập các điều kiện đi lại bằng cách quay số 5-1-1, 24 giờ một ngày, 7 ngày một tuần. Thông tin này cũng có sẵn trên trang web tại www.vir giniadot.org.

• Không di chuyển khi tầm nhìn kém.
• Nếu có thể, hãy tránh đi trên những con đường, cầu vượt và cầu phủ băng.
• Không bao giờ đổ nước vào kính chắn gió để loại bỏ băng hoặc tuyết vì điều này có thể làm vỡ kính chắn gió.
• Nếu bạn phải di chuyển bằng ô tô, hãy sử dụng xích lốp và mang theo điện thoại di động.
• Nếu bạn phải đi xa, hãy cho ai đó biết điểm đến và thời gian dự kiến đến nơi. Yêu cầu họ thông báo cho chính quyền nếu bạn đến muộn.
• Kiểm tra và bổ sung đồ dùng khẩn cấp cho mùa đông trong xe trước khi bạn khởi hành.
• Luôn mang theo quần áo ấm và chăn bên mình. Đừng trông chờ vào ô tô để cung cấp đủ nhiệt. Chiếc xe có thể bị hỏng.
• Hãy dành thêm thời gian và làm theo những lời khuyên sau từ Bộ Giao thông Vận tải Virginia.

Đừng quên thú cưng của bạn trong mùa đông này! Đảm bảo chúng có nơi nghỉ ngơi ấm áp, khô ráo với nhiều thức ăn và nước uống.

Nếu bạn có nuôi thú cưng, hãy mang chúng vào nhà. Nếu bạn không thể mang chúng vào nhà, hãy cung cấp nơi trú ẩn đầy đủ để giữ ấm cho chúng và đảm bảo chúng có nước không bị đóng băng.

Nếu bạn phải làm việc trong môi trường hoặc nhiệt độ lạnh, hãy thực hiện các biện pháp phòng ngừa sau:

• Mặc trang phục phù hợp.
  • Mặc nhiều lớp quần áo rộng rãi để cách nhiệt tốt hơn.
  • Một số loại quần áo có thể hạn chế chuyển động, điều này có thể gây nguy hiểm.
• Đảm bảo bảo vệ tai, mặt, tay và chân.
  • Giày phải chống thấm nước và cách nhiệt.
  • Đội mũ. Mũ giúp hạn chế nhiệt lượng cơ thể thoát ra khỏi đầu.
• Di chuyển đến nơi ấm áp trong giờ nghỉ.
• Mang theo thêm tất, găng tay, mũ, áo khoác, quần áo và chăn.
• Chuẩn bị sẵn nhiệt kế và túi chườm nóng hóa chất trong bộ sơ cứu của bạn.
• Tránh chạm da trần vào bề mặt kim loại lạnh.

Nếu tuân theo khuyến cáo đun sôi nước, người dân có thể an toàn sử dụng nguồn nước để tắm rửa, xả bồn cầu, giặt giũ và các mục đích khác không liên quan đến việc tiêu thụ hoặc uống.

Không sử dụng nước cho các hoạt động liên quan đến tiêu thụ, bao gồm uống, chế biến đồ uống và thực phẩm (bao gồm cả sữa bột và nước trái cây cho trẻ em), rửa chén, vệ sinh bề mặt tiếp xúc với thực phẩm, làm đá hoặc cà phê và đánh răng. Cha mẹ được khuyến khích theo dõi chặt chẽ trẻ em khi tắm để tránh trẻ nuốt phải chất này vào thời điểm này.

Uống và nấu ăn

Sử dụng nước đóng chai thương mại hoặc nước đun sôi để uống và chế biến, nấu thức ăn.

Nuôi con bằng sữa mẹ là lựa chọn tốt nhất để nuôi trẻ sơ sinh. Nếu bạn cho trẻ uống sữa công thức, hãy cung cấp sữa công thức pha sẵn nếu có thể.

Rửa tay

Trong nhiều trường hợp, bạn có thể sử dụng nước máy và xà phòng để rửa tay khi có khuyến cáo đun sôi nước. Thực hiện theo lời khuyên của các quan chức địa phương.

Tắm và tắm vòi sen

Không cần phải đun sôi nước để tắm hoặc tắm vòi sen. Người lớn, thanh thiếu niên và trẻ lớn đều có thể tắm vòi sen hoặc tắm bồn, nhưng không nên để nước vào miệng hoặc nuốt nước. Hãy thận trọng khi tắm cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Hãy cân nhắc việc tắm cho chúng bằng bọt biển để giảm nguy cơ chúng nuốt phải nước.

Tuy nhiên, cần cẩn thận tránh để nước thấm vào vết thương hở sâu hoặc vết thương sau phẫu thuật. Tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe để được hướng dẫn chăm sóc vết thương.

Đánh răng

Đánh răng bằng nước đun sôi hoặc nước đóng chai thương mại. Không sử dụng nước máy mà bạn chưa đun sôi trước.

Rửa bát đĩa

Nếu có thể, hãy sử dụng đĩa, cốc và đồ dùng dùng một lần trong thời gian khuyến cáo đun sôi nước.

Khử trùng tất cả các bình sữa cho bé.

Máy rửa chén thường an toàn khi sử dụng nếu có chu trình vệ sinh hoặc đạt nhiệt độ rửa cuối cùng ít nhất là 150°F (66°C). Kiểm tra hướng dẫn sử dụng hoặc liên hệ với nhà sản xuất để biết nhiệt độ của nước rửa chén.

Để rửa bát bằng tay:

1. Rửa và tráng bát đĩa như bình thường bằng nước nóng.
2. Trong một chậu riêng, thêm 1 thìa cà phê thuốc tẩy gia dụng không mùi cho mỗi gallon nước ấm.
3. Ngâm bát đĩa đã rửa sạch vào nước ít nhất một phút.
4. Để bát đĩa khô hoàn toàn trước khi sử dụng lại.

Giặt ủi

Có thể giặt quần áo như bình thường.

Vệ sinh

Làm sạch đồ chơi và bề mặt có thể giặt được bằng:

• Nước đóng chai thương mại,
• Nước đun sôi, hoặc
• Nước đã được khử trùng bằng thuốc tẩy

Chăm sóc thú cưng

Cho thú cưng uống nước đóng chai thương mại hoặc nước đun sôi để nguội. Vật nuôi có thể bị bệnh do một số loại vi khuẩn giống như con người hoặc lây lan vi khuẩn cho con người.

Chăm sóc khu vườn và cây trồng trong nhà của bạn

Bạn có thể sử dụng nước máy để tưới cây trồng trong nhà và vườn, bao gồm cả việc tưới những loại cây mà bạn ăn.

Sau trường hợp khẩn cấp, nước máy của bạn có thể không có sẵn hoặc không an toàn để sử dụng. Sử dụng nước đóng chai, nước đun sôi hoặc nước đã qua xử lý để tránh bị bệnh. Đun sôi là cách tốt nhất để tiêu diệt vi khuẩn trong nước.

Nếu nơi cư trú của bạn có khuyến cáo đun sôi nước, đừng sử dụng nước đó để uống, rửa bát, đánh răng, rửa hoặc chế biến thức ăn, rửa tay, làm đá hoặc pha sữa bột cho trẻ em.

Thay vào đó, hãy sử dụng nước đóng chai, nước đun sôi hoặc nước đã qua xử lý để uống, nấu ăn và vệ sinh cá nhân.

Các bước đun sôi nước

Nếu nước bị đục, trước tiên hãy lọc nước qua vải sạch, khăn giấy hoặc bộ lọc cà phê. Một lựa chọn khác là để nó lắng xuống. Sau đó, vớt nước trong ra và làm theo các bước dưới đây.

1. Đun sôi nước trong trong 1 phút (ở độ cao trên 6,500 feet, đun sôi trong 3 phút).
2. Để nước đun sôi nguội.
3. Bảo quản nước đun sôi trong các vật chứa sạch, đã khử trùng và có nắp đậy kín.

Xem video hướng dẫn tại đây.

Câu hỏi thường gặp về đun sôi nước

Đảm bảo nước an toàn trong trường hợp khẩn cấp (en español)

Sử dụng nước an toàn trong trường hợp khẩn cấp  (en español)

Trong tình huống khẩn cấp khi dịch vụ cấp nước thường xuyên bị gián đoạn – như bão, lũ lụt hoặc vỡ đường ống nước – chính quyền địa phương có thể khuyến nghị chỉ sử dụng nước đóng chai, nước đun sôi hoặc nước đã khử trùng cho đến khi dịch vụ cấp nước thường xuyên được khôi phục.  Những hướng dẫn này sẽ chỉ cho bạn cách đun sôi và khử trùng nước để tiêu diệt hầu hết các vi sinh vật gây bệnh có thể có trong nước. Tuy nhiên, đun sôi hoặc khử trùng sẽ không tiêu diệt được các chất gây ô nhiễm khác, chẳng hạn như kim loại nặng, muối và hầu hết các hóa chất khác.

Thông tin liên quan được cung cấp bằng tiếng Tây Ban Nha

Những mẹo này cung cấp thông tin về việc cho trẻ nhỏ ăn trong thời gian có khuyến cáo đun sôi nước.

Câu hỏi thường gặp về việc cho trẻ sơ sinh ăn (en español)

Cho con bú trong thời gian thiên tai

Làm thế nào để đảm bảo nước an toàn trong trường hợp khẩn cấp (en español)

Tờ thông tin: Làm thế nào để đảm bảo nước an toàn trong trường hợp khẩn cấp (en español)

Sử dụng nước an toàn trong trường hợp khẩn cấp (en español)

Cách chuẩn bị và bảo quản sữa bột cho trẻ sơ sinh trong trường hợp khẩn cấp (en español)

Cách vệ sinh đồ dùng cho trẻ sơ sinh trong trường hợp khẩn cấp (en español)

Thực hiện theo các khuyến nghị từ nhà cung cấp dịch vụ nước của bạn.

Nhiệt độ quá lạnh có thể khiến đường ống nước trong nhà bạn bị đóng băng và đôi khi bị vỡ. Khi bạn dự đoán nhiệt độ sẽ rất lạnh hoặc đóng băng:

• Mở hé tất cả các vòi nước để nước nhỏ giọt liên tục.
• Giữ nhiệt độ trong nhà ấm áp.
• Cho phép không khí nóng đi vào đường ống. Ví dụ, mở cửa tủ bên dưới bồn rửa trong bếp và phòng tắm.
• Nếu đường ống của bạn bị đóng băng, đừng rã đông bằng đèn khò. Rã đông ống từ từ bằng luồng khí ấm từ máy sấy tóc.
• Nếu bạn không thể rã đông đường ống hoặc đường ống bị vỡ, hãy sử dụng nước đóng chai hoặc xin nước từ nhà hàng xóm.
• Trong trường hợp khẩn cấp, nếu không có nguồn nước nào khác, người ta có thể làm tan tuyết để lấy nước. Đun sôi nước trong một phút có thể tiêu diệt hầu hết vi khuẩn nhưng không loại bỏ được các hóa chất đôi khi có trong tuyết.
• Tìm hiểu thêm về cách sử dụng nước an toàn sau thảm họa thiên nhiên hoặc khẩn cấp.

Nếu một cơn bão mùa đông đến với bạn, hãy chắc chắn rằng bạn hiểu các cảnh báo, đồng hồ và lời khuyên. Bão mùa đông, bao gồm cả bão tuyết, có thể mang lại cực lạnh, mưa đóng băng, tuyết, băng và gió lớn.

Hãy chắc chắn rằng bạn có nhiều cách để nhận thông báo. Trước cơn bão, hãy sạc tất cả điện thoại, máy tính và radio.

Hãy đảm bảo bạn có kế hoạch ứng phó khẩn cấp, thường xuyên nghe dự báo thời tiết, hạn chế thời gian ra ngoài và chuẩn bị sẵn bộ dụng cụ khẩn cấp .

• Tổ chức và bảo vệ đơn thuốc, thuốc không kê đơn, thiết bị y tế sử dụng tại nhà và vitamin. Nói chuyện với bác sĩ hoặc dược sĩ của bạn về cách bạn có thể tạo ra một nguồn cung cấp thuốc khẩn cấp.
• Nếu đường dây điện bị hỏng, hãy gọi cho dịch vụ tiện ích và khẩn cấp tại địa phương. Chuẩn bị thêm chăn và áo khoác mùa đông ấm áp để giữ ấm trong thời gian mất điện.
• Nếu sử dụng máy sưởi di động, hãy đảm bảo máy có công tắc tự động ngắt, bộ phận phát sáng và được đặt cách rèm cửa, đồ nội thất, khăn trải giường hoặc các vật liệu dễ cháy khác ít nhất ba feet.
• Không bao giờ sử dụng máy phát điện, bếp nướng gas hoặc than, bếp cắm trại hoặc các thiết bị tương tự bên trong nhà, trong tầng hầm, trong gara hoặc gần cửa sổ. Khói này rất độc hại.

Bắt đầu chuẩn bị cho mùa đông bằng cách gia cố ngôi nhà của bạn. Mùa đông là thời điểm xảy ra nhiều vụ cháy nhà nhất và sưởi ấm là nguyên nhân thứ hai gây ra cháy nhà.  Hãy tham khảo Hướng dẫn phòng cháy chữa cháy tại nhà để biết các mẹo giữ an toàn cho ngôi nhà của bạn.

Sau đây là những cách khác để giữ cho ngôi nhà của bạn ấm áp và an toàn trong mùa đông này:

• Lắp đặt máy báo khói và máy báo khí carbon monoxide và đảm bảo pin hoạt động.
• Không bao giờ để nến hoặc ngọn lửa đang cháy mà không có người trông coi.
• Kiểm tra ống khói hoặc đường ống khói hàng năm.
• Mở rèm cửa vào ban ngày để hấp thụ nhiệt từ mặt trời. Đóng chúng lại vào ban đêm để nhiệt không bị thoát ra ngoài.
• Để tiết kiệm hóa đơn tiền sưởi ấm, hãy đóng cửa và đóng lỗ thông hơi của những phòng bạn không sử dụng. Đóng chặt cửa tầng hầm.
• Trét keo và chèn cửa sổ, cửa ra vào.
• Cách nhiệt tường và gác mái.
• Cách nhiệt mọi đường ống nước chạy dọc theo tường ngoài để nguồn nước của bạn ít có khả năng bị đóng băng.
• Sửa chữa các chỗ dột trên mái nhà và cắt bỏ những cành cây có thể rơi vào nhà hoặc các công trình khác trong cơn bão.
• Bổ sung nhiên liệu cho các nguồn sưởi ấm của bạn.

Hãy đảm bảo xe của bạn đã sẵn sàng cho chuyến đi vào mùa đông.

• Kiểm tra dự báo thời tiết và tình hình đường sá trước khi bạn khởi hành.
• Kiểm tra mức chất chống đông và bảo dưỡng hệ thống tản nhiệt.
• Thay lốp xe bị mòn và kiểm tra áp suất lốp.
• Luôn mang theo quần áo ấm và chăn bên mình. Đừng trông chờ vào ô tô để cung cấp đủ nhiệt. Chiếc xe có thể bị hỏng.
• Chuẩn bị một bộ dụng cụ khẩn cấp cho xe của bạn.
• Trước khi cơn bão ập đến, hãy bổ sung nhiên liệu cho xe của bạn.