June 24, 2025
Media Contact: Michelle McPheron, Nurse Manager, michelle.mcpheron@vdh.virginia.gov
Các Quận Y tế LENOWISCO và Cumberland Plateau Chia sẻ
Cách Đánh bại Cái nóng Mùa hè và Giữ gìn Sức khỏe
WISE, Va. — Mùa hè năm ngoái, Virginia đã chứng kiến hơn 3,200 lượt khám tại các khoa cấp cứu (ED) và trung tâm chăm sóc khẩn cấp liên quan đến thời tiết nóng theo bảng điều khiển giám sát. Reisa Sloce, LENOWISCO và Giám đốc Sở Y tế Cumberland Plateau cho biết: “Mùa hè là thời gian vui chơi dưới ánh nắng mặt trời, nhưng khi nhiệt độ tăng cao, bạn nên thực hiện các biện pháp phòng ngừa để ngăn ngừa các bệnh liên quan đến nhiệt như kiệt sức vì nóng và say nắng”.
Khi nhiệt độ tăng lên đến 90giây và 100giây, hãy đảm bảo bạn làm theo những mẹo sau để giữ gìn sức khỏe:
- Giữ mát. Nếu có thể, hãy ở trong phòng có máy lạnh. Kiểm tra với chính quyền địa phương về các trung tâm làm mát hoặc đến những địa điểm trong nhà như thư viện hoặc trung tâm thương mại.
- Giữ đủ nước cho cơ thể. Đừng đợi đến khi khát mới uống. Uống nước và uống thật nhiều nước. Tránh đồ uống có nhiều đường, natri, caffeine và rượu.
- Thoa kem chống nắng. Sử dụng kem chống nắng phổ rộng có SPF từ 15 trở lên. Áp dụng sau mỗi hai giờ.
- Ăn những bữa ăn nhẹ. Tránh ăn những bữa ăn nóng và nặng. Chúng bổ sung nhiệt cho cơ thể. Tránh sử dụng bếp hoặc lò nướng để nấu ăn. Nó sẽ làm bạn và ngôi nhà nóng hơn.
- Mặc trang phục nhẹ nhàng. Mặc quần áo rộng rãi, sáng màu và nhẹ.
- Hạn chế thời gian ra ngoài. Cố gắng hạn chế hoạt động ngoài trời vào thời điểm mát mẻ nhất, như buổi sáng và buổi tối. Hãy ở nơi râm mát khi có thể.
- Bảo vệ người khác. Không bao giờ để trẻ em hoặc vật nuôi trong xe hơi. Hãy tạo thói quen luôn kiểm tra ghế sau để đảm bảo không có trẻ em hoặc thú cưng nào bị bỏ lại phía sau.
- Hãy cập nhật thông tin. Hãy chú ý tới dự báo thời tiết. Hiểu rõ cảnh báo về nhiệt độ cao.
- Hãy chắc chắn rằng bạn kiểm tra hàng xóm của mình. Hãy chú ý đến những nhóm dân số dễ bị tổn thương như người làm việc ngoài trời, người lớn tuổi, trẻ sơ sinh và trẻ em, người mắc bệnh mãn tính, phụ nữ mang thai, vận động viên.
- Biết các triệu chứng. Hãy chú ý đến cơ thể để nhận biết các dấu hiệu của bệnh liên quan đến nhiệt. Làm mát bằng cách tắm vòi sen hoặc ngâm mình trong bồn tắm. Hãy tìm kiếm sự chăm sóc y tế ngay lập tức nếu các triệu chứng trở nên trầm trọng hơn.
- Gọi ngay cho 911 nếu một cá nhân mất ý thức, mạch đập nhanh, mạnh, da nóng, đỏ và/hoặc nhiệt độ cơ thể là 103 độ hoặc cao hơn.
Hãy xem Dự báo rủi ro nhiệt để biết nguy cơ nhiệt và ghi nhớ những mẹo này để có một mùa hè mát mẻ, an toàn. Hãy nhớ rằng sở y tế địa phương là nơi cung cấp nguồn lực tuyệt vời cho vấn đề an toàn vào mùa hè.