Sức khỏe tâm thần là một phần rất quan trọng trong sức khỏe tổng thể của chúng ta và có thể ảnh hưởng đến chúng ta mỗi ngày. Trong khi mang thai và sau khi sinh em bé, việc trải qua những thay đổi trong cảm giác của bạn là điều bình thường. Đó có thể là một khoảng thời gian rất căng thẳng. Không có gì xấu hổ khi yêu cầu giúp đỡ.
Nếu bạn hoặc ai đó bạn biết đang gặp khủng hoảng sức khỏe tâm thần, hãy gọi 988 (988va.org). 988 là mã gọi gồm ba chữ số cho cuộc khủng hoảng sức khỏe tâm thần ở Virginia. Bằng cách gọi 988, bạn có thể nhận được sự trợ giúp ngay lập tức miễn phí từ một nhân viên khủng hoảng được đào tạo vào mọi giờ, mỗi ngày trong tuần. Nếu bạn đang nghĩ về việc tự tử, lo lắng về một người bạn hoặc người thân yêu hoặc muốn được hỗ trợ về mặt cảm xúc, hãy gọi 988.
Vui lòng khám phá thông tin bên dưới để tìm thêm các tài nguyên hữu ích.
Tôi đang vật lộn với cảm giác buồn bã và lo lắng trong và/hoặc sau khi mang thai. Tôi phải làm gì?
Nói chuyện với nhà cung cấp của bạn về hỗ trợ sức khỏe tâm thần có sẵn. Hãy chắc chắn rằng bạn đã lên lịch thăm khám sau sinh. Thăm khám sau sinh có thể hữu ích để thảo luận về các mối quan tâm về sức khỏe tâm thần. Tìm hiểu thêm về chăm sóc sau sinh.
Hỗ trợ sau sinh Virginia (PSVA) cung cấp nhiều dịch vụ khác nhau để hỗ trợ sức khỏe tâm thần trong khi mang thai và sau đó. Họ cũng duy trì danh sách các nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe làm việc với các gia đình mang thai và sau sinh. Họ có thể giúp bạn tìm nhà cung cấp hoặc kết nối bạn với sự hỗ trợ từ một đồng nghiệp, đó là người đã có kinh nghiệm tương tự. Truy cập trang web Hỗ trợ sau sinh Virginia để tìm hiểu thêm.
Cách nói chuyện với ai đó tại PSVA:
- Warmline bất cứ ai cũng có thể gọi: 703-829-7152
- Văn bản bằng tiếng Anh: 540-698-1277
- Lời bài hát bằng tiếng Tây Ban Nha: 757-550-4234
Bạn cũng có thể gọi Đường dây nóng Sức khỏe Tâm thần Bà mẹ quốc gia theo số 1-833-TLC-MAMA miễn phí, bảo mật và có sẵn 24/7. Dịch vụ có sẵn bằng tiếng Anh và tiếng Tây Ban Nha. Ai đó sẽ lắng nghe bạn, cung cấp hỗ trợ và kết nối bạn với các tài nguyên khác nếu bạn cần chúng. Truy cập trang web của họ tại đây.
Tổ chức Chăm sóc Sức khỏe Virginia cung cấp chương trình It Takes A Village (ITAV). ITAV cung cấp các cuộc hẹn tư vấn cho các cá nhân mang thai và sau sinh. Không cần giới thiệu. Các cuộc hẹn được cung cấp theo thang phí trượt. Truy cập trang web ITAV để biết thông tin về các tổ chức tư vấn tham gia và cách đặt lịch hẹn.
Tôi đã nghe thuật ngữ “baby blues” và “trầm cảm sau sinh”. Đó là gì và làm thế nào để tôi biết nếu tôi cần nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của mình về chúng?
Nhiều bậc cha mẹ mới có thể trải qua những gì được gọi là “baby blues”, những cảm giác tiêu cực như buồn bã hoặc lo lắng và thay đổi tâm trạng sau khi sinh. Trên thực tế, khoảng 70-80% của tất cả các bà mẹ mới trải qua một số cảm giác tiêu cực hoặc thay đổi tâm trạng sau khi sinh con. Các triệu chứng “baby blues” tương tự như trầm cảm sau sinh, nhưng blues thường biến mất sau khoảng hai tuần sau khi sinh. March of Dimes có một trang web nơi bạn có thể tìm hiểu thêm về baby blues và cách chăm sóc bản thân nếu bạn có chúng.
Nếu bạn vẫn không cảm thấy như chính mình sau một vài tuần, hãy liên hệ với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn để nói về những cách bạn có thể nhận được một số hỗ trợ. Bạn có thể đang bị trầm cảm sau sinh, nhưng điều quan trọng là phải xác nhận điều này với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe. Sự khác biệt chính giữa việc mắc bệnh baby blues và có các nhu cầu sức khỏe tâm thần sau sinh khác là bạn có các triệu chứng trong bao lâu và mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng. Cuộc sống thay đổi rất nhiều sau khi có con. Nếu bạn cần hỗ trợ, đừng chờ đợi để yêu cầu nó. Bạn không đơn độc, và bạn có thể cảm thấy khỏe trở lại.
Hỗ trợ sau sinh Virginia có các tờ thông tin trên trang web của họ giải thích các triệu chứng có thể xảy ra của trầm cảm sau sinh và lo lắng sau sinh. Tìm hiểu thêm về các triệu chứng cụ thể cho từng loại.
Bạn cũng có thể tìm hiểu thêm từ Phòng khám Mayo và Văn phòng liên bang về Sức khỏe Phụ nữ.
SẮP RA MẮT: VDH sẽ triển khai Chiến dịch nâng cao nhận thức về trầm cảm sau sinh trong 2026. Chúng tôi sẽ cung cấp thông tin và tài nguyên từ chiến dịch đó tại đây khi nó có sẵn.