COVID-19 Tài nguyên sức khỏe tâm thần cho người ứng cứu đầu tiên

Văn phòng EMS của Virginia cảm ơn bạn đã đi đầu trong việc phục vụ cộng đồng của chúng tôi trong đại dịch COVID-19 . Dịch vụ của bạn với tư cách là nhà cung cấp dịch vụ EMS rất quan trọng và bạn thực sự đang tạo ra sự khác biệt trong việc giúp cứu sống người khác và đánh bại kẻ thù vô hình này. Tuy nhiên, những ngày này có thể đòi hỏi nhiều hơn về mặt cảm xúc và thể chất so với bình thường. Việc lo lắng cho bản thân, người thân và cộng đồng của bạn là hoàn toàn bình thường. Dưới đây là một số nguồn tài nguyên hữu ích giúp bạn kiểm soát căng thẳng trong quá trình ứng phó với đại dịch. Chúng tôi sẽ cập nhật trang này thường xuyên khi có thêm nhiều tài nguyên hơn.

Để biết thêm thông tin hoặc thắc mắc, vui lòng liên hệ với Kari Magner theo địa chỉ Kari.Magner@vdh.virginia.gov.

Tài nguyên giáo dục nổi bật

Nhân viên y tế và người ứng cứu đầu tiên: Đối phó với căng thẳng trong thời kỳ COVID-19: Sở Y tế Virginia thảo luận về cách những người ứng cứu đầu tiên có thể nhận biết căng thẳng trông như thế nào, các bước để xây dựng khả năng phục hồi, nơi cần đến nếu bạn cần thêm hỗ trợ cũng như thông tin dành cho người giám sát và quản lý về cách giúp nhân viên duy trì khả năng phục hồi.
Frontline Wellness VA: Để ứng phó với đại dịch COVID-19 , Frontline Wellness VA được thành lập nhằm hỗ trợ và thúc đẩy sức khỏe hành vi và thể chất trong số những nhân viên chăm sóc sức khỏe của Virginia. Hãy nhớ thường xuyên kiểm tra lại vì trang web này sẽ thường xuyên cung cấp nội dung mới.
Bạn | Responder Strong: Được xây dựng dành riêng cho những người ứng cứu đầu tiên, nền tảng chăm sóc sức khỏe này cung cấp các nguồn lực được cá nhân hóa để giúp bạn kiểm soát sức khỏe, tinh thần và mọi thứ liên quan của mình.
2021 Cập nhật Báo cáo Ruy băng vàng - Các phương pháp hay nhất về Sức khỏe hành vi dành cho Người ứng phó khẩn cấp: Trong bản cập nhật này từ Ban Cảnh sát trưởng, Tình nguyện viên và Phối hợp của Hiệp hội Cảnh sát phòng cháy chữa cháy quốc tế, bạn sẽ tìm thấy thông tin bổ sung về các chủ đề như thao túng tâm lý, trí tuệ cảm xúc, mệt mỏi vì lòng trắc ẩn, bất lực do học được, khả năng phục hồi, v.v. Ngoài ra, còn có một bộ mười một phương pháp hay nhất mới, một bảng tính chiến thuật cảm xúc, kết quả khảo sát về sức khỏe hành vi và các nguồn lực chính.
Quản lý căng thẳng trong đại dịch COVID-19 Đồ họa thông tin: Đồ họa thông tin có chứa các mẹo về cách nhà cung cấp dịch vụ EMS có thể quản lý căng thẳng trong quá trình ứng phó với COVID-19 .
ICIFS: Gợi ý duy trì khả năng phục hồi trong quá trình ứng phó với COVID-19 : Đồ họa thông tin có chứa các mẹo về cách thúc đẩy khả năng phục hồi trong quá trình ứng phó với COVID-19 .
Hướng dẫn giữ bình tĩnh trong thời kỳ đại dịch Coronavirus: Các bài đăng trên blog, podcast, bài nói chuyện và thiền định trên trang này nhằm mục đích giúp bạn xây dựng khả năng phục hồi và tìm thấy sự bình tĩnh trong đại dịch.
Giảm thiểu tình trạng vắng mặt bằng cách bảo vệ sức khỏe tâm lý và tinh thần của các bác sĩ lâm sàng thuộc Dịch vụ y tế khẩn cấp (EMS) trong đại dịch COVID-19 : Tài liệu này chứa các khái niệm chung để chuẩn bị và thực hiện hành động nhằm giúp cơ quan EMS/911 của bạn bảo vệ sức khỏe tâm lý và tinh thần của người lao động.
Cổng thông tin tài nguyên dành cho người ứng cứu đầu tiên và người ứng phó thảm họa: Cổng thông tin tài nguyên giáo dục do Bộ Y tế và Dịch vụ Nhân sinh Hoa Kỳ thiết kế nhằm giúp người ứng cứu đầu tiên tìm hiểu thêm về các dấu hiệu căng thẳng và cách quản lý căng thẳng, đồng thời bao gồm các tài nguyên bổ sung và đào tạo trực tuyến.
Bộ công cụ truyền thông “Hãy gọi điện”: Mục tiêu của chiến dịch “Hãy gọi điện” là nhắc nhở những người ứng cứu đầu tiên và những người biết và yêu thương họ rằng việc gọi điện, tìm kiếm sự giúp đỡ và tự chăm sóc bản thân là điều bình thường. Bộ công cụ truyền thông bao gồm video Make the Call cũng như các liên kết đến tờ rơi mà các cơ quan có thể in để sử dụng trong đào tạo, chia sẻ thông tin, v.v.
Hướng dẫn của NAEMT về việc xây dựng chương trình phục hồi và sức khỏe EMS hiệu quả: Hiệp hội Kỹ thuật viên Y tế Khẩn cấp Quốc gia đã biên soạn một hướng dẫn nhằm hỗ trợ các cơ quan EMS trong việc phát triển các chương trình giúp nhân viên EMS duy trì sức khỏe thể chất, tinh thần và cảm xúc.
NVFC | Bộ công cụ triển khai cho sở cứu hỏa có sức khỏe tâm lý tốt: Bộ công cụ này được thiết kế để giúp các nhà lãnh đạo sở cứu hỏa thúc đẩy và nuôi dưỡng sức khỏe tinh thần cho các thành viên của mình.
All Clear Foundation: Một cơ sở dữ liệu lớn chứa hàng trăm nguồn thông tin dành cho lực lượng ứng cứu đầu tiên và gia đình của họ.
Đào tạo sơ cứu tâm lý: Đây là khóa học MIỄN PHÍ do Đại học John Hopkins cung cấp. Sử dụng mô hình RAPID, khóa học chuyên sâu này cung cấp góc nhìn về chấn thương và sang chấn vượt ra ngoài bản chất vật lý. Mô hình RAPID đã được chứng minh là có hiệu quả trong việc thúc đẩy khả năng phục hồi của cá nhân và cộng đồng.
Sổ tay Mindful Decon: Mindful Decon được những người ứng cứu đầu tiên xây dựng như một phương pháp chủ động để xử lý căng thẳng do chấn thương và bộc lộ cảm xúc trong khi vẫn giữ được sự minh mẫn về mặt tinh thần.
Sống khỏe trong cấp cứu: Hướng dẫn của ACEP về việc đầu tư cho bản thân: Học viện Bác sĩ Cấp cứu Hoa Kỳ đã biên soạn hướng dẫn này để giải quyết nhu cầu của các nhà cung cấp dịch vụ trong mọi giai đoạn sự nghiệp, khám phá những tác nhân gây căng thẳng cụ thể cho chuyên khoa của họ và cung cấp hướng dẫn về cơ chế đối phó và lập kế hoạch chăm sóc sức khỏe.

Gia đình & Mối quan hệ

Đường dây nóng & Đường dây nóng

Trợ giúp MIỄN PHÍ và BẢO MẬT Có sẵn 24/7

Đường dây trợ giúp thiên tai: 800-986-5990 hoặc nhắn tin “TalkWithUs” tới 66746. Đường dây trợ giúp thảm họa cung cấp 24/7 hỗ trợ về mặt cảm xúc và tư vấn khủng hoảng cho bất kỳ ai đang gặp phải đau khổ hoặc các vấn đề sức khỏe tâm thần khác liên quan đến đợt bùng phát COVID-19 . Các cuộc gọi và tin nhắn sẽ được trả lời bởi các cố vấn được đào tạo, những người sẽ lắng nghe mối quan tâm của người gọi, tìm hiểu cách đối phó và các hỗ trợ khác có sẵn, đồng thời giới thiệu đến các nguồn lực cộng đồng để được chăm sóc và hỗ trợ tiếp theo.
Gọi an toàn ngay: (206) 459-3020 hoặc 1-877-230-6060. Safe Call Now là dịch vụ giới thiệu khủng hoảng toàn diện và bảo mật, hoạt động 24giờ dành cho tất cả nhân viên an toàn công cộng, tất cả nhân viên dịch vụ khẩn cấp và các thành viên gia đình của họ trên toàn quốc.
Đường dây văn bản khủng hoảng ứng phó khẩn cấp: Gửi tin nhắn “Frontline” tới 741741. Đường dây nóng ứng phó khẩn cấp là một tổ chức phi lợi nhuận toàn cầu cung cấp dịch vụ can thiệp khủng hoảng miễn phí và bảo mật thông qua tin nhắn SMS.
988 Đường dây nóng về tự tử và khủng hoảng: Gọi hoặc nhắn tin 988. Đường dây nóng về khủng hoảng và tự tử 988 quốc gia cung cấp hỗ trợ tinh thần miễn phí và bảo mật cho những người đang trong cơn khủng hoảng muốn tự tử hoặc đau khổ về mặt tinh thần trên khắp Hoa Kỳ. Đường dây nóng phòng chống tự tử quốc gia cung cấp hỗ trợ tinh thần miễn phí và bảo mật cho những người đang trong cơn khủng hoảng muốn tự tử hoặc đau khổ về mặt tinh thần trên khắp Hoa Kỳ. Nhấp vào đây để biết thêm thông tin về 988 và cách nâng cao nhận thức về việc triển khai nó.
Đường dây trợ giúp quốc gia của SAMHSA: 1-800-662-HELP (4357). Đường dây trợ giúp của Cơ quan Quản lý Dịch vụ Sức khỏe Tâm thần và Lạm dụng Chất gây nghiện (SAMHSA) là dịch vụ giới thiệu và cung cấp thông tin điều trị miễn phí, bảo mật, 24/7, 365ngày trong năm (bằng tiếng Anh và tiếng Tây Ban Nha) dành cho các cá nhân và gia đình đang phải đối mặt với các rối loạn về tâm thần và/hoặc sử dụng chất gây nghiện. Dịch vụ này cung cấp dịch vụ giới thiệu đến các cơ sở điều trị tại địa phương, nhóm hỗ trợ và các tổ chức cộng đồng. Người gọi cũng có thể đặt mua ấn phẩm miễn phí và các thông tin khác.

Hỗ trợ tại địa phương

Đường dây nóng VA COPES: (877) 349-6428 | Thứ Hai-Thứ Sáu 9sáng - 9tối | Thứ Bảy-Chủ Nhật 5tối-9tối. COPES (Thấu cảm, Lạc quan, Lấy con người làm trung tâm, Trao quyền, Hỗ trợ) là đường dây nóng mới được thành lập dành cho tất cả người dân Virginia đang phải vật lộn với hậu quả của COVID-19.
Hội đồng dịch vụ cộng đồng (CSB) là nguồn lực tuyệt vời để tìm kiếm các dịch vụ và hỗ trợ sức khỏe tâm thần tại địa phương và hoạt động như điểm tiếp cận duy nhất cho các dịch vụ sức khỏe tâm thần, phát triển và rối loạn sử dụng chất gây nghiện do công chúng tài trợ. CSB cũng có thể phản ứng với các trường hợp khẩn cấp về sức khỏe tâm thần, 24 giờ mỗi ngày.

Liệu pháp dành riêng cho người ứng cứu đầu tiên & Tư vấn sức khỏe tâm thần từ xa

Chuyên gia tư vấn ứng cứu đầu tiên được chứng nhận: Chuyên gia tư vấn ứng cứu đầu tiên được chứng nhận được đào tạo đặc biệt để hiểu nhu cầu của người ứng cứu đầu tiên, bao gồm tầm quan trọng của tính bảo mật và sự tin tưởng.
Thư mục Chuyên gia Sức khỏe Hành vi của NVFC: Các nhà cung cấp được liệt kê trong thư mục này là các chuyên gia sức khỏe hành vi đã được thẩm định, có kinh nghiệm trực tiếp về cứu hỏa và dịch vụ khẩn cấp hoặc đã hoàn thành khóa đào tạo thông qua Liên minh Sức khỏe Hành vi của Lính cứu hỏa để giáo dục họ về dịch vụ cứu hỏa và những thách thức cụ thể mà họ phải đối mặt. Ngoài các chuyên gia chăm sóc sức khỏe được cấp phép, còn có các nguồn hỗ trợ khác như giáo sĩ và chuyên gia hỗ trợ đồng đẳng. Danh mục được cập nhật mỗi tháng một lần khi có nhà cung cấp mới.
Forge VFR: Forge VFR (Cựu chiến binh và Người ứng cứu đầu tiên) có sứ mệnh tập trung vào việc cải thiện sức khỏe tinh thần và hạnh phúc của các quân nhân đang tại ngũ, Cựu chiến binh, Người ứng cứu đầu tiên và gia đình của họ. Bạn sẽ được điều trị cùng với những Người ứng cứu đầu tiên khác, không phải ai khác, và điều đó sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn và có khả năng được điều trị cùng những Người ứng cứu đầu tiên khác đang gặp phải những vấn đề tương tự.
Trung tâm Xuất sắc IAFF: Nếu bạn đang phải vật lộn với chứng rối loạn căng thẳng sau chấn thương cùng với chứng trầm cảm, lo âu hoặc rối loạn lạm dụng chất gây nghiện đi kèm, bạn cần được điều trị từ những chuyên gia hiểu biết về văn hóa lính cứu hỏa và những áp lực đặc thù trong công việc của bạn. Trung tâm Xuất sắc của IAFF kết nối bạn với các liệu pháp thực hành tốt nhất, dựa trên bằng chứng do các bác sĩ lâm sàng hiểu rõ các loại chấn thương mà bạn gặp phải hàng ngày.
Christina M. Shultz - Tư vấn cho người ứng cứu đầu tiên: Christina cung cấp dịch vụ tư vấn và hỗ trợ tư vấn từ xa tại Virginia cho những người ứng cứu đầu tiên. Mục tiêu của cô là giúp những người ứng cứu đầu tiên xây dựng khả năng phục hồi để quản lý tốt hơn những căng thẳng thông thường đi kèm với dịch vụ công và xử lý cũng như buông bỏ nỗi đau, sự xấu hổ và các kiểu thích nghi kém đang kìm hãm họ.
First Responder Wellness của Simple Recovery: First Responder Wellness cung cấp dịch vụ điều trị lạm dụng chất gây nghiện và sức khỏe tâm thần dựa trên chấn thương được thiết kế bởi đội ngũ giàu kinh nghiệm và am hiểu văn hóa của họ. Chương trình của họ chỉ dành riêng cho Lực lượng ứng cứu đầu tiên. Chương trình giảng dạy toàn diện của họ tích hợp điều trị lạm dụng chất gây nghiện với điều trị căng thẳng sau chấn thương, lo âu và trầm cảm, cũng như kết hợp hỗ trợ hệ thống gia đình.
Dịch vụ tâm lý Brower: Dịch vụ tâm lý Brower được phát triển để giải quyết những nhu cầu đặc biệt khi làm việc với Lực lượng ứng cứu đầu tiên và những người trong Cảnh sát và An toàn công cộng, cũng như gia đình của họ. Có trụ sở tại Colorado, Brower cung cấp dịch vụ tư vấn chăm sóc sức khỏe từ xa.
Save A Warrior ™ (SAW ™ ): cam kết chấm dứt tỷ lệ tự tử đáng kinh ngạc đang gây ảnh hưởng đến các cựu chiến binh, quân nhân đang tại ngũ và lực lượng ứng cứu đầu tiên của chúng ta. Save a Warrior ™ hình thành, khởi xướng và sản xuất các trải nghiệm chương trình Trại tĩnh tâm tích hợp (IIR) để thay đổi cách sống của những người anh hùng của chúng ta.

Ứng dụng điện thoại thông minh

Heroes Health: Heroes Health là ứng dụng di động miễn phí của Trường Y UNC cho phép nhân viên y tế và người ứng cứu đầu tiên theo dõi sức khỏe tâm thần và truy cập các nguồn tài nguyên về sức khỏe tâm thần. Sáng kiến này ra đời xuất phát từ quyết tâm tri ân đội ngũ y tá, bác sĩ và các chuyên gia y tế đã giúp cuộc sống trở nên khả thi.
COVID Coach: Ứng dụng COVID Coach được tạo ra để hỗ trợ mọi người tự chăm sóc bản thân và sức khỏe tinh thần nói chung trong đại dịch vi-rút corona (COVID-19). Các tính năng bao gồm giáo dục về cách ứng phó trong đại dịch, các công cụ tự chăm sóc và cải thiện sức khỏe cảm xúc, công cụ theo dõi để kiểm tra tâm trạng và đo lường sự phát triển của bạn hướng tới các mục tiêu cá nhân cũng như biểu đồ để trực quan hóa tiến trình theo thời gian.
Crew Care: một ứng dụng dành cho lực lượng ứng cứu đầu tiên cung cấp thông tin chi tiết về sức khỏe tâm thần liên quan đến mức độ căng thẳng của một cá nhân và các yếu tố liên quan.
ResponderRel8: Với khẩu hiệu "Ứng dụng luôn túc trực", ResponderRel8 là ứng dụng trò chuyện ngang hàng 24/7 dành riêng cho những người ứng cứu đầu tiên, cung cấp nền tảng để bạn kết nối, ăn mừng và chia sẻ với những người ứng cứu đầu tiên một cách ẩn danh.
PTSD Coach: Được Trung tâm quốc gia về Rối loạn căng thẳng sau chấn thương (PTSD) thuộc Bộ Cựu chiến binh Hoa Kỳ (VA) sáng tạo, ứng dụng này cung cấp cho bạn thông tin về PTSD, thông tin về chăm sóc chuyên nghiệp, phương pháp tự đánh giá PTSD, cơ hội tìm kiếm sự hỗ trợ và các công cụ có thể giúp bạn kiểm soát căng thẳng trong cuộc sống hàng ngày khi mắc PTSD.
Huấn luyện viên chánh niệm: Được thành lập bởi Trung tâm quốc gia về PTSD của VA. Mindfulness Coach được thiết kế để dạy mọi người cách thực hành chánh niệm để giúp kiểm soát căng thẳng. Ứng dụng này cung cấp chương trình đào tạo tự hướng dẫn dần dần được thiết kế để giúp bạn hiểu và áp dụng phương pháp chánh niệm đơn giản.

Các ứng dụng chánh niệm khác:

Tập thể dục và dinh dưỡng

ChooseMyPlate: Cung cấp công thức nấu ăn và tài nguyên hỗ trợ xây dựng các bữa ăn lành mạnh và tiết kiệm.
Vận động theo cách của bạn: Mọi người đều cần hoạt động thể chất để duy trì sức khỏe. Nhưng thật khó để dành thời gian cho việc này vì công việc hằng ngày của bạn rất bận rộn. Các công cụ, video và bảng thông tin Move Your Way trên trang này có các mẹo giúp bạn dễ dàng vận động hơn một chút. Và những thay đổi nhỏ có thể mang lại lợi ích lớn cho sức khỏe!
Hướng dẫn hoạt động thể chất dành cho người Mỹ: cung cấp thông tin giúp người Mỹ đưa ra những lựa chọn lành mạnh cho bản thân và gia đình, đồng thời thảo luận về các biện pháp can thiệp dựa trên bằng chứng ở cấp cộng đồng có thể giúp việc vận động thể chất trở thành lựa chọn dễ dàng ở mọi nơi mọi người sinh sống, học tập, làm việc và vui chơi.
Yoga cho người ứng cứu đầu tiên ® Cyber Academy
YMCA 360: video bài tập tại nhà trực tuyến miễn phí từ YMCA.
Fitness Blender: hàng trăm video tập luyện miễn phí, đầy đủ, chương trình tập luyện và kế hoạch ăn uống.
Tập Yoga Cùng Tôi: tập luyện hiệu quả và kiểm soát căng thẳng với những video yoga miễn phí này
Darbee: Nguồn tài nguyên thể dục chất lượng cao - truy cập miễn phí mãi mãi cho mọi người.

Lạm dụng chất gây nghiện

Dịch vụ điều trị rối loạn sử dụng chất gây nghiện của Virginia: Nguồn lực từ Sở Sức khỏe Hành vi và Dịch vụ Phát triển của Virginia.
Công cụ tìm kiếm dịch vụ điều trị sức khỏe hành vi của SAMHSA: Nguồn thông tin này là nguồn thông tin ẩn danh và bảo mật dành cho những người đang tìm kiếm cơ sở điều trị tại Hoa Kỳ hoặc các vùng lãnh thổ của Hoa Kỳ về tình trạng sử dụng/nghiện chất gây nghiện và/hoặc các vấn đề sức khỏe tâm thần.
Nguồn lực của Trung tâm cai nghiện Hoa Kỳ dành cho người ứng cứu đầu tiên: Trung tâm cai nghiện Hoa Kỳ cung cấp nhiều nguồn lực về lạm dụng chất gây nghiện dành cho người ứng cứu đầu tiên.
Alcohol Help: Alcohol Help là nguồn thông tin hướng đến mục tiêu giảm thiểu tác hại do rượu gây ra. Họ nỗ lực cung cấp các trang web chất lượng cao, được nghiên cứu kỹ lưỡng về tác động của việc sử dụng rượu và cách tìm kiếm phương pháp điều trị.
Các buổi họp hỗ trợ bước 12ảo: Trung tâm cai nghiện Hoa Kỳ (AAC) sẽ tổ chức các buổi họp bước 12ảo miễn phí trong suốt tuần. Các buổi họp này sẽ dựa trên các cuộc họp 12bước truyền thống, do một người đang trong quá trình phục hồi chủ trì và chủ đề hoặc loại cuộc họp sẽ thay đổi tùy theo sở thích của nhóm.
RehabSpot: Cung cấp giáo dục và tài nguyên về nhiều vấn đề liên quan đến chứng nghiện và phục hồi.
Recovery Village: Recovery Village^® cung cấp các dịch vụ điều trị toàn diện cho tình trạng lạm dụng chất gây nghiện và các rối loạn sức khỏe tâm thần đồng thời. Với nhiều cơ sở trên khắp cả nước, The Recovery Village^® cung cấp cho bệnh nhân dịch vụ chăm sóc toàn diện, bao gồm cai nghiện y tế, dịch vụ lưu trú và các chương trình ngoại trú.
Trải nghiệm Shatterproof tại The Florida House: Shatterproof tại FHE dành cho các cựu chiến binh và lực lượng ứng cứu đầu tiên cần điều trị chứng rối loạn sử dụng ma túy và rượu cũng như các tình trạng sức khỏe tâm thần phổ biến khác trong nhóm dân số này. Chương trình điều trị cung cấp các nhóm hỗ trợ dành riêng cho từng người, liệu pháp điều trị chấn thương và liệu pháp phục hồi thần kinh để cung cấp dịch vụ chăm sóc cá nhân và đẩy nhanh quá trình phục hồi.
Trung tâm cai nghiện: Cung cấp các nguồn lực phục hồi chứng nghiện cho những người ứng cứu khẩn cấp và là dịch vụ giới thiệu thông tin về các cơ sở và bác sĩ điều trị chứng nghiện.
Drugrehab.com: Thông tin và nguồn lực dành cho lính cứu hỏa về vấn đề lạm dụng chất gây nghiện và sức khỏe tâm thần liên quan đến công việc.
Các cuộc họp điện tử của Al-Anon: Các cuộc họp điện tử, giống như tất cả các cuộc họp của Al-Anon, mang đến sự giúp đỡ và hy vọng cho bất kỳ ai bị ảnh hưởng bởi chứng nghiện rượu ở người thân hoặc bạn bè.
Phục hồi thông minh: Đào tạo tự quản lý và phục hồi (SMART) là phương pháp chuyển đổi từ chất gây nghiện và hành vi tiêu cực sang cuộc sống tự trọng tích cực và sẵn sàng thay đổi. Trong các buổi họp hỗ trợ lẫn nhau, được tổ chức trực tuyến và trực tiếp, những người tham gia sẽ thiết kế và thực hiện kế hoạch phục hồi của riêng mình để tạo ra một cuộc sống cân bằng, có mục đích, trọn vẹn và ý nghĩa hơn. SMART cung cấp các cuộc họp chuyên biệt và nguồn lực cho nhiều cộng đồng, bao gồm Lực lượng ứng cứu đầu tiên, Cựu chiến binh, Gia đình & Bạn bè, v.v.

Cập nhật lần cuối: ngày 22 tháng 10, năm 2024