Những ngày và tuần sau thời tiết khắc nghiệt gây ảnh hưởng tinh thần cho tất cả những người đang trải qua cơn bão và nỗ lực dọn dẹp. Sở Y tế Virginia (VDH) khuyên rằng ngoài sức khỏe thể chất, bạn cũng cần dành thời gian để quan tâm đến sức khỏe tinh thần của mình. Sở y tế địa phương có thể giúp bạn tìm nguồn lực hoặc nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe tại địa phương mà bạn có thể cần.
Phản ứng của mỗi cá nhân trước một sự kiện đe dọa hoặc có khả năng gây chấn thương có thể khác nhau. Phản ứng cảm xúc có thể bao gồm cảm giác sợ hãi, đau buồn và chán nản. Phản ứng về thể chất và hành vi có thể bao gồm buồn nôn, chóng mặt và thay đổi về cảm giác thèm ăn và thói quen ngủ, cũng như ngừng các hoạt động hàng ngày. Phản ứng với chấn thương có thể kéo dài trong nhiều tuần đến nhiều tháng trước khi mọi người bắt đầu cảm thấy bình thường trở lại.
Tìm kiếm sự chăm sóc y tế nếu bạn bị thương, cảm thấy ốm hoặc bị căng thẳng và lo lắng.
Có nhiều điều bạn có thể làm để đối phó với những sự kiện đau thương:
- Cố gắng đưa càng nhiều yếu tố trong thói quen thường ngày vào kế hoạch ứng phó thảm họa càng tốt, bao gồm các hoạt động xoa dịu nỗi sợ hãi của trẻ em.
- Hãy lưu ý rằng bạn có thể có ít nguồn lực hơn để giải quyết các xung đột hàng ngày, vì vậy tốt nhất là hãy giải quyết những gì bạn có thể trước.
- Nhờ đến gia đình, bạn bè và các mối quan hệ xã hội hoặc tôn giáo để thiết lập mạng lưới hỗ trợ nhằm giúp giải quyết những tác nhân gây căng thẳng tiềm ẩn.
- Hãy cho con bạn biết rằng cảm thấy buồn bã khi có điều gì đó tồi tệ hoặc đáng sợ xảy ra là điều bình thường.
- Khuyến khích con bạn thể hiện cảm xúc và suy nghĩ mà không đưa ra phán xét.