Mất nước

Để tránh bị mất nước trong quá trình dọn dẹp sau bão, hãy uống nhiều chất lỏng, đặc biệt là nước lọc.  Điều này đặc biệt đúng vào những ngày nhiệt độ lên tới 90 F trở lên.

Những người có tình trạng bệnh lý đòi hỏi phải hạn chế chế độ ăn uống hoặc gặp vấn đề về tích nước nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi tăng lượng chất lỏng tiêu thụ. Lượng nước bạn cần tiêu thụ phụ thuộc vào mức độ hoạt động thể chất và độ tuổi của bạn.

• Trẻ sơ sinh khỏe mạnh từ khi sinh ra đến 6 tháng tuổi thường không cần thêm nước. Vào những ngày nóng nực, bạn có thể chỉ cần uống một lượng nước nhỏ, nhưng hãy tham khảo ý kiến bác sĩ về lượng nước cần uống.
• Trẻ bú mẹ hoặc bú sữa công thức từ 6 đến tháng 12 đang ăn thức ăn đặc cũng nên được uống nước.
• Trẻ em 12 tháng tuổi trở lên cần được nhắc nhở uống nhiều chất lỏng, tốt nhất là nước lọc, trong suốt cả ngày. Họ nên được khuyến khích uống nhiều nước hơn vào những ngày nóng.
• Người lớn nên nhớ uống nhiều nước hơn khi nhiệt độ lên tới 90 F trở lên, tùy thuộc vào mức độ hoạt động thể chất và mức độ tiếp xúc với nhiệt.

Để tránh bị mất nước, hãy tránh xa ánh nắng trực tiếp, mặc quần áo sáng màu, rộng rãi, hạn chế hoạt động thể chất và sử dụng quạt khi có thể.