Nhiệt độ mùa hè ở Virginia thường tăng lên đến mức 90và thậm chí đôi khi lên tới mức cao hơn 100 độ. Nhiệt độ cao và chỉ số nhiệt cao có thể gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.
Cơ thể thường tự làm mát bằng cách đổ mồ hôi. Nhưng trong một số trường hợp, chỉ đổ mồ hôi thôi là chưa đủ. Tiếp xúc với nhiệt độ cao trong thời gian dài có thể gây chuột rút, kiệt sức vì nóng, say nắng và thậm chí tử vong. Điều quan trọng là phải giữ đủ nước và tìm môi trường có nhiệt độ mát mẻ cho đến khi thời tiết bớt nóng.
Mẹo để tránh bệnh liên quan đến nhiệt độ trong mùa hè:
Uống nước. Khi nhiệt độ tăng cao, điều quan trọng là phải uống nhiều nước. Nên tránh các loại đồ uống có chứa caffeine, nhiều đường hoặc cồn vì chúng có thể khiến bạn bị mất nước.
Giữ mát trong nhà. Vào những ngày nóng, hãy ngăn ngừa bệnh tật bằng cách giữ mát trong nhà. Nếu nhà bạn không có máy lạnh, hãy cố gắng dành những giờ nóng nhất trong ngày ở nơi công cộng mát mẻ như thư viện, rạp chiếu phim hoặc cửa hàng.
Mặc đồ phù hợp với thời tiết nóng. Mặc quần áo nhẹ, sáng màu. Màu sáng sẽ phản chiếu một phần năng lượng của mặt trời. Bạn cũng nên đội mũ hoặc sử dụng ô. Luôn thoa kem chống nắng lên vùng da hở.
Hạn chế hoạt động thể chất. Tránh hoạt động thể chất quá mức trong thời tiết nóng, đặc biệt là vào giữa trưa. Nếu bạn phải làm việc ngoài trời, hãy giữ đủ nước cho cơ thể bằng cách uống 2-4 cốc nước mỗi giờ và nghỉ giải lao thường xuyên ở nơi mát mẻ. Ngay cả chỉ cần ngồi trong phòng có máy lạnh vài giờ cũng có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh liên quan đến nhiệt.
Không để trẻ em hoặc vật nuôi trong xe ô tô. Nhiệt độ bên trong xe khi cửa sổ đóng có thể nhanh chóng tăng lên trên 150 độ, dẫn đến say nắng và tử vong.
Kiểm tra hàng xóm của bạn. Mặc dù bất kỳ ai cũng có thể bị bệnh liên quan đến nhiệt, nhưng một số người có nguy cơ cao hơn những người khác. Những người từ 65 tuổi trở lên đặc biệt dễ mắc các bệnh liên quan đến nhiệt và các biến chứng có thể xảy ra trong thời tiết có nhiệt độ và độ ẩm cao.
Các thuật ngữ thời tiết liên quan đến nhiệt độ:
Hiểu được thuật ngữ thời tiết liên quan đến nhiệt có thể giúp bạn và gia đình chuẩn bị cho thời tiết nóng.
- Chỉ số nhiệt: là thước đo mức độ nóng khi độ ẩm tương đối được thêm vào nhiệt độ không khí.
- Triển vọng nhiệt độ quá cao: Được ban hành khi có khả năng xảy ra hiện tượng nhiệt độ quá cao trong 3-7 ngày tới.
- Cảnh báo nhiệt độ quá cao: Được ban hành khi điều kiện thuận lợi cho nhiệt độ quá cao trong 24 đến 72 giờ tiếp theo.
- Cảnh báo/Khuyến cáo về nhiệt độ quá cao: Được ban hành khi dự kiến nhiệt độ quá cao trong 36 giờ tới.
Dấu hiệu và triệu chứng của bệnh liên quan đến nhiệt:
Một số tình trạng sức khỏe liên quan đến nhiệt có thể gây ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Khi nhiệt độ tăng cao, hãy chú ý các triệu chứng sau:
Mất nước— Mất nước là do cơ thể mất quá nhiều nước và muối do bệnh tật hoặc do tiếp xúc lâu với nhiệt độ cao. Tình trạng mất nước nghiêm trọng có thể đe dọa tính mạng nếu không được điều trị.
Chuột rút do nhiệt— Chuột rút do nhiệt là tình trạng co thắt cơ không tự chủ, gây đau đớn, thường xảy ra khi hoạt động thể chất mạnh trong môi trường nóng. Các cơ thường bị ảnh hưởng nhất bao gồm cơ bắp chân, cánh tay, thành bụng và lưng. Nếu bạn bị chuột rút do nóng, hãy nghỉ ngơi vài giờ và uống nước trái cây trong hoặc đồ uống thể thao có chứa chất điện giải.
Kiệt sức vì nóng— Kiệt sức vì nóng xảy ra khi cơ thể mất quá nhiều nước và muối do đổ mồ hôi khi thời tiết nóng. Người già, người làm việc ngoài trời và người bị huyết áp cao có nguy cơ kiệt sức vì nóng cao nhất. Tiếp xúc liên tục với nhiệt độ cao có thể dẫn đến say nắng, đe dọa đến tính mạng.
Sốc nhiệt— Sốc nhiệt là tình trạng xảy ra do tiếp xúc lâu với nhiệt độ cao hoặc do hoạt động thể chất trong thời tiết nóng. Đổ mồ hôi thường đã dừng lại và nhiệt độ cơ thể bạn trở nên quá cao; nhiệt độ cơ thể có thể đạt tới 106 độ trong 15 phút. Sốc nhiệt là tình trạng nguy hiểm đến tính mạng và bạn nên tìm kiếm sự chăm sóc y tế ngay lập tức nếu bạn hoặc người quen bị say nắng.
Bệnh liên quan đến nhiệt ở Virginia
Sở Y tế Virginia (VDH) nhận dữ liệu về các chuyến thăm đến các khoa cấp cứu và trung tâm chăm sóc khẩn cấp tại Virginia nhằm mục đích giám sát sức khỏe cộng đồng. Những dữ liệu này được phân tích thông qua hệ thống giám sát hội chứng, được gọi là ESSENCE, để theo dõi sức khỏe của cộng đồng và xác định các xu hướng mới nổi gây lo ngại về sức khỏe cộng đồng. Trong những tháng mùa hè (tháng 5 đến tháng 9), Văn phòng Dịch tễ học tiến hành giám sát các bệnh liên quan đến nhiệt. Để biết thêm dữ liệu về tác động của bệnh liên quan đến nhiệt độ tại Virginia, vui lòng truy cập trang Giám sát bệnh liên quan đến nhiệt độ trên trang web chương trình Giám sát hội chứng của Văn phòng dịch tễ học.
Để biết thêm thông tin:
- Bảng điều khiển giám sát kích hoạt EMS liên quan đến nhiệt (EMS HeatTracker) – HHS và DOT
- Danh sách kiểm tra an toàn nhiệt độ cực cao (En Español) – Hội chữ thập đỏ Hoa Kỳ
- Mẹo phòng ngừa bệnh liên quan đến nhiệt – Mẹo quan trọng từ CDC