Cập nhật lần cuối: Ngày 30 tháng 6, năm 2022
Tuần này, chúng ta cùng nhìn nhận tầm quan trọng của sức khỏe và thể chất của nam giới và trẻ em trai. Ngày này được tổ chức hàng năm vào tuần trước Ngày của Cha. Tuần lễ Sức khỏe Nam giới Quốc tế là lời nhắc nhở chúng ta hãy suy ngẫm về những lợi ích của việc ưu tiên sức khỏe của bạn và sức khỏe của những người đàn ông trong cuộc sống của bạn.
Cuộc sống hàng ngày của chúng ta có thể rất bận rộn, nhưng việc dành thời gian chăm sóc bản thân là rất quan trọng. Vì vậy, hãy tận dụng Tuần lễ Sức khỏe Nam giới Quốc tế để coi sức khỏe là ưu tiên hàng đầu, bất kể bạn có bận rộn đến đâu.
Sau đây là một số điều bạn cần suy nghĩ trong tuần.
- Lên lịch hẹn để gặp bác sĩ. Kiểm tra sức khỏe hàng năm và các cuộc hẹn với nha sĩ, bác sĩ nhãn khoa chỉ là phần nổi của tảng băng chìm. Tùy thuộc vào độ tuổi của bạn, hãy cân nhắc việc kiểm tra các bệnh như ung thư tuyến tiền liệt, HIV, v.v.
- Tìm thời gian để vận động. Tập thể dục có thể làm giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh. Hoạt động này có thể diễn ra ở ngoài trời, tại phòng tập hoặc ngay tại nhà bạn. Tìm bài tập phù hợp với thể trạng của bạn. Nếu bạn không chắc chắn về mức độ thể lực của mình, hãy tham khảo ý kiến của nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe. Sau đó, tùy thuộc vào hoạt động, hãy khuyến khích gia đình và bạn bè tham gia cùng bạn!
- Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh. Bữa ăn dinh dưỡng rất quan trọng cho sức khỏe của bạn. Trái cây và rau quả có thể giúp tăng mức năng lượng. Nếu bạn không biết nên ăn gì, hãy cân nhắc việc lập một kế hoạch ăn uống mà bạn có thể tuân theo.
- Tập trung vào sức khỏe tinh thần. Trạng thái tinh thần của bạn cũng quan trọng như trạng thái thể chất của bạn. Có thói quen tự chăm sóc có thể giúp bạn cảm thấy thoải mái. Ngoài ra, các hoạt động như thiền định, trị liệu và tránh xa các tác nhân gây căng thẳng có thể cải thiện sức khỏe của bạn. Và tất cả chỉ mất vài phút.
Hãy dành tuần này để suy nghĩ về những bước bạn có thể thực hiện để cải thiện hoặc duy trì lối sống lành mạnh. Tuần lễ Sức khỏe Nam giới Quốc tế không chỉ dành cho nam giới – chúng tôi muốn những người phụ nữ trong cuộc sống của họ cũng có thể tìm hiểu thêm!
Tìm hiểu thêm về Sức khỏe nam giới: https://www.menshealthnetwork.org/library/healthfacts.pdf